夫妻俩的晚餐,1锅汤菜1炒菜,做法很简单,好吃又营养,用心过日子

美食   2024-11-19 08:18   广东  

对于忙碌的上班族来说,下班后能快速准备一顿既简单又营养的晚餐,是一件很幸福的事。这次分享我和丈夫的晚餐——西红柿腐竹牛肉煲和炒菠菜。

这顿晚餐的搭配,虽简单却营养丰富。西红柿腐竹牛肉煲中,西红柿富含维生素,腐竹是优质豆制品,金针菇口感爽滑,牛肉则提供丰富蛋白质。炒菠菜清爽可口,为餐桌增添一抹绿色。

【西红柿腐竹牛肉煲】
【西红柿腐竹牛肉煲的食材】
牛肉:200 克、腐竹:适量、
西红柿:4 个(约 650 克)
金针菇:1小把、姜:1小块,蒜:2瓣,
黑胡椒粉:少许、料酒:1小勺
生抽:1、砂糖:1小勺,
淀粉:1小勺、盐:适量。
【西红柿腐竹牛肉煲的做法】

第一步:将腐竹折成小段放入大碗中,加入适量盐和清水浸泡。一般浸泡时间在十几分钟至半小时左右,这样可以使腐竹变软且去除豆腥味。浸泡过程中要注意盐不要放太多,以免腐竹过咸。泡好后捞出腐竹,沥干水分备用。把西红柿洗净,在顶部划十字,用开水烫一下,方便剥皮。然后将西红柿切成小块。同时,把姜切成丝,蒜剁成蒜蓉。

第二步:选用牛里脊肉,逆着纹路切成薄片。加入一小勺料酒、一勺生抽和少许淀粉抓匀,再放少许油,这样能锁住水分,让牛肉更加嫩滑。

第三步:砂锅烧热油,放入蒜蓉爆香。注意控制火候,避免蒜蓉烧焦。加入西红柿块翻炒片刻,然后盖上盖子。

第四步:让西红柿煮出汁水。这个过程大概需要几分钟,可根据实际情况调整。

第五步:加入两碗清水,盖上盖子煮沸。

第六步:放入腐竹,轻轻翻拌均匀,煮三分钟左右。

第七步:加入分散的金针菇,确保其能均匀受热煮熟。

第八步:放入牛肉和姜丝,牛肉尽量平铺在西红柿汤上面,盖上盖子煮三到五分钟,直到牛肉熟透。牛肉煮熟后撒上葱花,根据个人口味加入适量盐或砂糖调味,一锅美味的西红柿腐竹牛肉煲就做好了。

炒菠菜所需食材为菠菜、大蒜、盐、白糖、食用油。首先将菠菜洗净切段,大蒜切成末。锅中热油,放入蒜末爆香,接着加入菠菜快速翻炒,放入适量盐和少许白糖调味,继续大火翻炒至菠菜断生即可。菠菜营养丰富且口感清爽,是餐桌上一道受欢迎的家常菜。

在忙碌的生活中,不一定要追求繁多的菜品。像这样的一汤一菜组合,既保证了营养的全面性,又不会让我们在忙碌了一天后还在厨房花费过多时间。用心为自己和家人准备这样简单而美味的晚餐,就是用心过好日子的最好体现。

康妮chen
一个平凡的煮妇,一个平凡的妈妈,在厨房忙来忙去,愿意分享个人在制作美食的心得
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