流感高发期，喝1碗“补气汤”，我家娃抵抗力足了，状态好了，感冒少了
健康
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2024-11-30 08:56
四川
天气变冷后，我身边的小朋友，几乎没有不生病的，每天不是在发烧，就是在咳嗽。我家晗晗也不例外，前段时间班里8~10个孩子都倒下了，她也烧了三天，咳嗽又流鼻涕，折腾了一周。症状好以后，她胃口还没恢复，懒懒的没力气，瘦了2~3斤，小脸都暗黄了。胃口不好——说明脾胃运化食物的能力不够用了，身体为了保护自己，减少了进食欲望，给脾胃一些修复时间。脸色蜡黄——脾虚。脾属土，在五行中对应黄色，脸色蜡黄是脾虚的表现之一。懒懒的没力气——脾虚。脾主四肢，脾虚状况下四肢肌肉也会比较虚弱无力，容易累不想动。一跑动就咳嗽，呼吸冷空气就咳嗽——肺气不足了。肺为娇脏，最怕各种外邪的侵袭，稍微运动后就咳嗽加剧也是肺气虚的表现。![]()
在中医看来，保护身体不生病的那个“抵抗力”就是由脾肺主导的。脾胃为后天之本，气血生化之源，把能量供应给肺和全身。肺主皮毛，肺气不足，体表的气血虚，身体最外层的保护力就不够用，一遇到外邪就无力抵抗，所以容易经常感冒、咳嗽。越是这种脾肺不足的阶段，身体的抵抗力越弱。这时候稍不注意，很容易就再次中招，掉入那个秋冬反复生病的怪圈。所以我决定给晗晗调理一下，补补脾肺，这是为了让她身体状态赶快好起来，也是为了赶紧提高“抵抗力”，减少再次外感的可能性。我做了两件事帮她调理脾肺，经历了半个多月，她的状态明显有了提升。小脸有光了，身体也有力气了。最近流感进入高发期，班里的不少同学还在生病，但晗晗的状态还可以。前几天学校拍照，晗晗为了穿得好看脱了羽绒服，我的心都提到嗓子眼了，以为这下肯定要着凉感冒，结果回家后，居然没事。看来晗晗对于外邪的抵抗能力强了不少，补脾肺的路子确实有用。我们知道参类都是偏补的，但大部分的参类补益力度太强，并不适合给稚阴稚阳的孩子用。而太子参，比一般的参都要小一些，又叫孩儿参，它的药力平和，补益作用相对温和，属于清补之品，孩子也是可以吃的。太子参，性平，既能益气，又可生津润肺，是气阴双补的中药材，适用于脾肺亏虚。用太子参和瘦肉炖汤，这碗汤味道相对清淡，孩子好接受。这碗汤需要坚持喝一段时间，补身体要慢慢来。我家晗晗每次煮都可以喝上满满一碗，一周炖两三次，连续喝了小半个月后，她的食欲就上来了，力气和脸色也有明显的好转。![]()
1.准备猪瘦肉一小块，最好是里脊肉，切成薄片，放入热水中焯一下，这样可以去腥，也可以在焯水时加几滴料酒。2.准备5~10克的太子参，3颗红枣，2~3块生姜洗净。太子参本身有点苦味，加入生姜红枣，可以稍微遮盖一下太子参的味道。3.把食材放进砂锅，加入没过食材2~3指的清水。大火烧开，再转小火，炖30分钟。脸色不太好，小脸黄黄的，风一吹，就容易流鼻涕咳嗽，只要班级里有风吹草动，就一定中招的孩子，喝点这个汤，可以提升脾胃的运化能力，增加抵抗力。感冒恢复期/后期，食欲不佳、气短、没劲儿的孩子，喝上一些，能够降低反复感冒的风险。如果孩子病后消化能力还没恢复，这个汤就只喝汤不吃肉。如果舌苔好，大便也每天通畅，那么适当吃点汤里的瘦肉也可以。如果是幼儿园及更小的小朋友，可以把瘦肉换成苹果，小孩子喝素汤消化会更好。除了喝汤，宝妈们在家还有简单方便的拍打方法，可以通畅脾肺的气血，让身体气血能量输送的通道更顺畅，提高免疫力。刚开始拍打的时候，晗晗会有想咳嗽的情况，忍不住会咳嗽几下，这个其实就是肺气还没有恢复，或者说肺部还有邪气没有彻底清除。这样拍打震荡的过程，会把气血引过来，让里面的邪气更容易排出，加速身体的恢复。肺经的中府穴，和脾经的周荣穴，脾经运化的气血能量上行供应给肺，就是从这两个穴位循行交接的。把手变成空心拳的形状，或者用经络拍拍打这两个穴位，每次每个穴位5~10分钟，拍到有热乎乎，通透的感觉最好。一侧拍完，换另一侧。拍的时候，如果想咳嗽就咳，咳嗽也是排痰排垃圾的方式之一。如果没有生病，也可以把拍打作为一个保健，在刺激穴位的过程中，提振脾肺之气。每次我和晗晗一起拍打，都像是做游戏，开开心心就把预防感冒的活儿完成了，推荐大家在家里也做做。如果你不知道
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怎样帮孩子补益脾肺少生病？
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作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，两个孩子的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。
