夫妻俩的早餐,只有2样,简单但美味又营养,吃饱吃好,幸福感满满

美食   2024-12-26 08:18   广东  

在寒冷的冬季,每天早上能在家吃上一顿热气腾腾的早餐,实在是一种幸福。我和丈夫的早餐虽只有两样,却简单美味又营养,让幸福感满满。

西红柿鸡蛋燕麦粥是早餐的其中一样。燕麦营养价值极高,富含膳食纤维、蛋白质等多种营养成分,饱腹感强。而且我用的是快熟燕麦,煮起来十分便捷。煮好西红柿汤后,加入几勺燕麦稍煮片刻,接着加入其他食材,煮一煮就可以端上桌了。
【西红柿鸡蛋燕麦粥】
西红柿鸡蛋燕麦粥的食材
即食燕麦片 3 勺(可根据人数适量调整),
西红柿 :1 个,鸡蛋 :2 个,
青菜 1 小把、盐:适量。
西红柿鸡蛋燕麦粥的做法

第一步:准备工作:将西红柿洗净,顶部划十字,用开水烫一下去皮,切成小块;鸡蛋打散成蛋液;青菜洗净切成小段。

第二步:炒制西红柿:砂锅放少许油,油热后放入西红柿块翻炒,炒出汤汁后加入两碗清水,盖上盖子煮沸。

第三步:煮沸后加入燕麦片,搅拌均匀,防止粘锅,煮几分钟至燕麦片变软。

第四步:将蛋液均匀地淋入锅中,待蛋液凝固后,稍微搅散。

第五步:放入青菜段,加适量盐调味,大火煮沸至青菜熟透,即可关火。

有了西红柿、鸡蛋、青菜和燕麦片的搭配,食材丰富,营养均衡。一碗下肚,肚子暖暖的,身体也跟着暖和起来,让人能精神饱满地迎接新的一天。

小笼包也是我们的心头好。提前把馅料调好,馅料中有鲜嫩的猪肉和爽脆的荸荠,口感丰富。再将面团放在冰箱冷藏发酵。早上取出发酵好的面团,包上馅料,放入烤箱松弛二十分钟后,再用蒸箱蒸十五分钟。刚蒸好的包子散发着麦香味,吃起来暖暖的。发酵的面食对肠胃也比较好,让人吃得放心。

【小笼包】
【小笼包的食材】

猪肉:适量,荸荠:适量,香葱:适量,

中筋面粉 200 克、水 100 克、干酵母粉 2 克、砂糖 10 克。

【小笼包的做法】

第一步制作馅料:将猪肉切成小块,用绞肉机绞成肉泥,分次加入清水搅拌至光滑状态,再加入胡椒粉、生抽、蚝油、香油等调料。把荸荠去皮剁碎,与香葱粒一起加入肉泥中搅拌均匀,放入冰箱冷藏备用。

第二步:把水和酵母搅拌后静置 10 分钟。将中筋面粉、砂糖和酵母水放入大碗,揉成光滑面团,根据面粉吸水性适当调整水量。面团放入冰箱冷藏发酵。第二天取出面团,分成小剂子,压扁后包入馅料放入蒸笼。

第三步:用蒸箱 35 度发酵功能发酵 20 分钟。

第四步:用蒸箱蒸 15 分钟,蒸好后焖 5 分钟即可。

这样的早餐看似简单,却蕴含着丰富的食材和满满的爱。让我们珍惜每一个美好的早晨,从一顿美味的早餐开始新的一天。

康妮chen
一个平凡的煮妇,一个平凡的妈妈,在厨房忙来忙去,愿意分享个人在制作美食的心得
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