冬天多给孩子吃它,鲜嫩多汁,营养满满,好吃好做又省事

美食   2024-12-25 08:18   广东  

在寒冷的冬天,为孩子准备营养丰富的美食是每位家长的重要任务。而山药牛肉饼就是一个非常好的选择。

牛肉富含蛋白质等营养成分,在冬天吃点牛肉可以增强体质,让孩子少生病。对于成长期的孩子来说,多吃牛肉有助于长个子。山药也是一种优质食材,与牛肉搭配起来效果极佳。

山药牛肉饼可以在早上给孩子煎两块,既有牛肉又有蔬菜,方便快捷地为孩子补充营养。作为正餐也很不错。在我这里的市场,牛肉一斤大概 45 元,加点配菜营养更丰富,能够做出大概 20 个牛肉饼。自己动手做的牛肉饼,不仅食材放心,而且经济实惠,性价比远超外面购买的冷冻牛肉饼。

【山药牛肉饼】
【山药牛肉饼的食材】

牛肉 300 克,肉质鲜嫩的部位为佳。

山药 100 克,可选择铁棍山药。

玉米粒 50 克,增添口感丰富度。

荸荠 3 个,使口感更有层次。

冰块 6 个,让牛肉饼鲜嫩多汁。

木薯淀粉:20克。

生抽:1大勺,盐:适量,

蚝油:1小勺,胡椒粉:少许,油:少许。

【山药牛肉饼的做法】

第一步:把牛肉切成小块,用绞肉机绞成牛肉末。

注意牛肉粒要比较细碎,分次加入冰块,多按几次绞肉机,将冰块与牛肉末搅匀后放入大碗中。这样可以防止绞肉机损坏,同时为牛肉补充水分,使其更加多汁。

第二步:山药削皮剁碎成山药泥,放入牛肉末中,顺着一个方向搅拌均匀,即便有一些小颗粒也没关系。

第三步:荸荠削皮拍碎后剁成荸荠碎,将荸荠碎和玉米粒放入牛肉山药馅中,顺着一个方向拼命搅拌均匀至上劲。

第四步:加入少许胡椒粉、生抽、蚝油、木薯淀粉和油,用手顺着一个方向充分搅拌,使食材充分混合在一起。

第五步:把一次性纸杯剪一个口,放在隔油纸上,将做好的山药牛肉馅抹在纸杯圈上抹平,做成牛肉饼。

第六步:做好的牛肉饼放入冰箱冷冻约两个小时,等成型后放在密封袋中,并标上日期保存。

新鲜的牛肉饼也可放油入锅煎。

两面成型后加约 50 毫升水焖两三分钟即可。

【温馨提示】

第一:制作过程中搅拌要按顺序多搅几次,这样能使山药牛肉饼口感更有弹性。

第二:山药不仅营养丰富,其自身含有的淀粉还能增强粘合性。

第三:冰块的加入适用于制作牛肉丸等,这种做法能让牛肉更加多汁。

山药牛肉饼做法简单省事,一次可以多做一些。做好后放在隔肉纸里,先放冰箱冷冻两个小时,等成型后再把冷冻过的山药牛肉饼放在密封袋中密封保存,并标上日期,方便食用。这样既节省冰箱空间,又能随吃随取,十分方便。宝妈们快来试试,让孩子在冬天吃得健康又美味。

康妮chen
一个平凡的煮妇,一个平凡的妈妈,在厨房忙来忙去,愿意分享个人在制作美食的心得
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