过度训练，和短视频的危害，是一样一样的！孩子睡眠充足、眼里有光，对学习有兴趣，才是最重要的
文摘
教育
2024-11-07 09:59
北京
“时间管理的底层逻辑，不是管理时间，是管理自己的精力！”“既然是精力管理，也就包含运动和自律了（防止奶头乐）。”每次这句话开始，给上了中学的加加聊运动，身体锻炼，时间管理，自律，生活节奏，松弛感……等等。效果都特别好。为什么建议各位家长，限制小学生刷过多的短视频？还不是因为刷多了，习惯了短视频的麻醉，孩子的注意力涣散，完全没办法做到长文阅读，深度阅读，批判式阅读。俗称：脑子被吃掉了。但其实，听说这个教辅好，那个教辅好；这十多套卷子必刷，那几十套卷子必刷。都买来，要求孩子刷，坚持刷，孩子11点前不睡觉地刷……这种过度训练，和短视频效果，一样一样的。孩子的精力被耗费，抓不住学习的重点，注意力和专注力没有得到很好的培养。小学阶段，看着分数还行，上了初中，一下子崩盘，家长奇怪为什么。就今天孩子的营养和聪明劲头来说，小学的知识量，还是简单的。考试少拿几分，太正常，孩子是人不是做题机器，总有疏忽。没必要因为那几分，就拼命刷题，不值得。有价值的是，教孩子学会精力管理，我们说过，时间管理的底层逻辑是精力管理。抓好学习的第一循环，把最好的精力，用在当日知识的获取和日清日结上。其他时间，长文阅读能力培养，主题阅读能力培养，吸收性阅读培养……哪怕孩子不爱看书，或者看书运动累了，和孩子一起，看一看纪录片，看一看某些科普视频，再来讨论总结视频所讲（前几天写的，教孩子通过在线视频，学会自学），也是好的。也是孩子精力不足的情况下，大脑半休息的情况下，点滴提升孩子的学习能力啊。刷题，提升的这点应试能力，小学六年级，初中稍微训练下，就追上来了。我们自己，要分清重点啊。时间管理的底层逻辑，不是管理时间，是管理自己的精力在加加幼儿园阶段，我一般不会给她说：走走走，现在我们该出门了。基本上，我会望一望家里墙上的大钟，给她说：你看，快7:55了，你收拾下，我们8:00出门。她一边收拾，一边看闹钟，大概能感知到，一分钟，秒钟走一圈，是多少时间。等她下意识回答说：哎呀，5分钟时间，我应该不够吧。我就开心了。孩子已经基本完成了时间感知能力的培养，对自己做事要多少时间，也是比较清楚了。要知道，时间感知能力，是自律的基础啊。上了小学，孩子不是不想自律，她自己不知道，怎么时间一下子，就过去了这么多了。哎呀，我还有很多安排呢。像这些小技巧，我当时琢磨了很多。刻意做了一些事情。大家也可以收集一些，整理整理，自己养成好习惯。和孩子在一起多了，顺便，孩子就不一样了。小学时候，示范和教孩子时间管理。上了中学，标题上这句话：“时间管理的底层逻辑，不是管理时间，是管理自己的精力。”，经常给孩子说。主要就是和孩子探讨，要发现自己的精力旺盛时段，要发现自己学不同科目的兴奋时间，就是不断感知和认知自己，也不断调整。就是在合适的精力里，大块的时间里，用来学习。其他时间，休闲娱乐社交，休息大脑，获得信息。三闲时间，也听书什么的，获取一些碎片化信息，说不定哪天，大脑就把这些信息串联起来了。为什么有人“一天等于48小时”。其实主要是高效率，精力上使用的高效率，时间管理上的高效率，三闲时间利用的高效率。发过多篇文章讲：孩子精力旺盛，是学习力强大的基础。好问题。我说，如果你家孩子，从起床到送学校这差不多1个小时的时间里，基本上都是睡眼朦脓，没有精气神，没点朝气蓬勃的样子。基本上，你首先要抓的，就是保证孩子的睡眠质量了。（1）每周一次让孩子睡到自然醒。一方面是充分休息，另外一方面，看看孩子需要的睡眠时间。（2）可以晚起，但不能晚睡。因为自律也不是僵化嘛，但除了个别特殊情况，基本都是按时睡觉。万一有点作业没有完成，作业都可以早上起来再赶。我们小时候，也不是没有到学校再赶作业的情况。但我家的安排，都是先完成校内作业，睡前是阅读时间为主，所以，除非忘了，也不出现这个情况。但因为我家孩子运动量大，基本上是一沾枕头就睡着，早起又眼睛忽闪忽闪，活力十足的样子。加上个体上的差异，我观察到她，因为喜欢和兴奋，虽然睡眠时间不足，但依然精力旺盛，当然，结局是体重有下降。我们自然是安排另外的调整方向，保证睡眠时间。所以，对我家来说，整个小学期间，保证睡眠时间是第一位的。第二就是保证运动量，这也是保证每天睡眠质量的关键。成人也是啊。上周我抱怨说每天睡眠时间变少了，我就略微加大运动量。这几天，也是碰到枕头，一会儿就睡着了，睡眠时间也增加了30分钟。就是学会赖床了，要想点事情才起床。不像以前每天睡8小时的时候，是弹射起床。另外，以前还碰到一个情况是，家长担心作业完不成被老师K，只好逼孩子在11点以后还做作业。我说：老师也不是不讲道理的人。你给老师说清楚，孩子最近睡眠不足，精力不足，导至作业效率低，我们选择了暂停了一两项作业。等孩子精力恢复了，再来……老师会理解的，说不定还会和你一起想办法。不过，这个来咨询的家长，好像更多是孩子课外班安排太多了。因为花了钱吧，孩子也投入了很多年了，没有一个舍得停下来。各位啊，都观察到孩子已经瘦下来了，经常赶作业到12点了……我们还是要坚决和果断啊。赶紧和孩子商量暂停一两项啊，身体第一。
