今天的文章开始前，大家先找面镜子，把舌头伸出来，看看自己舌头中间有没有明显的凹下去？
再回想一下自己平时有没有消化不良、食欲不振、食后腹胀、肢体乏力、不爱说话、夜间盗汗等表现？
这其实都是在提醒你——脾气虚了！
中医把舌头分为四个部分，舌中对应脾胃，脾气提不起来，舌头就向下凹陷，下陷为虚。
那这时候该如何调理呢？做好三件事就行！
能强壮脾胃，可以长期喝，又没什么副作用和禁忌人群的方子，非“异功散”莫属。
方子：党参、白术、茯苓、甘草各6-10克，陈皮6克。
前四味药是不是很熟悉，著名的“四君子汤”主成分。
*党参：补脾益气，负责强壮我们的脾气，同时还有养血润肺的功能。且作用相对平和，不容易上火。
*白术：一来白术性温，脾得温则健；二来白术味香，香可以醒脾，振奋脾的精神；三来白术能祛湿，进一步加强脾的运化功能。
*茯苓：既可以补脾胃，健运脾胃功能，又能祛除湿邪，止住腹泻，治疗脾虚食少、腹泻。
*甘草：前面党参补了脾气，气为阳，还需要补脾阴，甘草则负责滋补脾阴。
*陈皮：四君子是补气的，但补后若这个气没有运行起来，气滞了，就会上火。
陈皮加进去则能把这个气理顺，补气的药和行气的药配在一起，补进来，又能流通，补而不滞。
这个汤能直接煮了喝，也可以加在排骨、羊肉、猪肚等中，连续喝上一个月，效果看得见~
人体自带一些脾胃“保护盾”，就是我们的穴位，找准了能帮助解决各种脾胃问题：
也就是上脘、中脘、下脘，平时如果有打嗝、腹部堵闷、腹胀反酸等症状，就可以按揉这三个穴位缓解。
【位置】沿着肋骨摸，胸骨下端和肚脐眼中间的位置就是中脘穴，中脘往上1寸就是上脘，中脘下两寸就是下脘。
【按法】将手掌放置在这三个穴位上，大臂带到小臂，再到手掌轻轻上下振腹，能打开脾胃的通路，疏通脾胃之堵。
对于湿气重导致的脾胃问题，可以用这一组健脾祛湿的穴位：
①足三里：髌骨两侧凹陷处下方约4个手指、胫骨外一横指处。其是胃经的合穴，有补中益气、健脾和胃之效，脾胃功能恢复正常，有助于排痰湿。
②丰隆穴：外侧膝眼到外踝尖连线中点部位便是丰隆穴。是专门排除我们体内痰湿的穴位，能够化痰祛湿。
【按法】可以先用指腹按揉丰隆穴和足三里，微痛为宜，每天1~2次，每次2~3分钟。或者握拳用关节敲击这两个穴位，早晚各一次，每次3分钟。
乞丐蹲是南怀瑾大师推荐的一种养生法，很简单但效果很不错~
做法：
①找一堵墙，站在墙前，双手抱膝蹲下，后背靠着一个坐垫或枕头，屁股尽量后蹲但不着地；
②尽量保持头、腰背、臀在一条直线上；
③放松身心，均匀呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。
注意：女士下蹲时，两脚并拢；男士下蹲时，两脚则要微微分开，放松裆部。最好饭后半小时蹲，最少坚持3分钟，熟练后逐渐延长时间。
①促消化：下蹲的时候，我们的腿部和脚部为主要受力点，会牵拉到足阳明胃经，还可以挤压到腹部，从而促进肠胃蠕动，帮助消化。
②减小肚子：下肢和腰部的发力有助于燃烧腹部及小腿的脂肪。
③促进下肢血液循环：下蹲的动作能挤压腿部的血管，改善腿部的血液循环，尤其是对于久站、久坐人群，能预防静脉曲张问题。
④控压：乞丐蹲属于等长运动，而今年5月的一项研究指出，等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。
尤其是不喜欢锻炼的，或者天冷不想出门的，不妨靠墙蹲一蹲。
