①多吃绿色蔬菜
中医讲究“绿色入肝”,绿色食品能够有利于肝脏内毒素的代谢，平时可以多吃芹菜、菠菜、青菜、西兰花、黄瓜等。
②补充优质蛋白
每天一杯牛奶、一个鸡蛋，餐桌上经常有豆类及其制品，以及鱼虾、瘦肉；零食可以选择一些奶制品，像奶酪、奶片等，以补充优质蛋白质，进而促进肝脏的修复。
③摄入维A
维a能帮助肝脏细胞维持正常的形态和功能，日常可以通过适量吃动物肝脏，常吃胡萝卜、菠菜等补充
④补充抗氧化剂
抗氧化剂可以减轻肝脏受到的自由基损伤，还能促进肝脏内胆固醇的转化，从而减轻肝脏的负担。
包括花青素（紫薯、紫甘蓝、蓝莓、葡萄等含有）；维C（草莓、猕猴桃、冬枣、柑橘类等含有）；维E（坚果类很多）。
①疏肝理气安心粥
这粥能疏肝气、安心神，很适合经常情绪不好、睡不安稳的人群。
组方：夏枯草20克、煅牡蛎20克、粳米100克。
做法：先把煅牡蛎水煮半小时，再放入夏枯草一起煮几分钟，过滤掉药渣，用药汁来煮粥。
②延寿蛋
这很适合有头晕耳鸣、手麻、眼睑苍白、眼睛干涩、视物不清等症状的肝血不足的人群吃，可以滋补肝血、敛虚汗。
组方：五味子一把、鸡蛋。
做法：和做茶叶蛋的方法比较像。五味子提前泡软，连药带水一起煮鸡蛋。煮熟的鸡蛋碾压出裂纹，再继续煮10分钟，这样更入味。
