前段时间，花芽有个做电商的朋友给我打电话，说工作累的他快要趴下去了，晚上总失眠睡不好，白天头昏脑涨，腰酸腿疼，走楼梯都抬不起来！买了点人参吃，但一吃就上火~问我该怎么办？
我告诉他，“可以用山茱萸50克泡水，代替水喝试试看。”喝了一周，他就激动的给我打电话说“非常管用，睡得香了，腰酸腿疼的症状也减轻很多，整个人精神不少。”
“山茱萸”可能很多人不认识，但“六味地黄丸”大家应该都不陌生，而山茱萸正是其中重要的一味原料，肝肾同调、阴阳双补、补虚强身……
山茱萸，也叫山萸肉，在《神农本草经》中列为上品，能收、能补，可以帮助治疗以下病症：
如果你近期感到极度疲劳，如早上起来就没精神，头晕眼花、眼睛干涩，一整天都犯困，就可考虑使用山茱萸。
与其他补药相比，山茱萸性质温和，不易引起上火；此外，它还具有在人体极度虚弱时迅速恢复的功效。有“益阴之圣丹、补髓之神药”之功！
【山茱萸粥】
食材：山茱萸15~20克，大米2两
做法：山茱萸洗净与大米同入砂锅煮粥，待粥熟可以加点蜂蜜调味。（山茱萸味道有点酸，不喜欢的人可以加点蜂蜜调味，如果可以接受则不需要加。）
像中老年人上楼梯、走远路腰腿受不了，或者平时容易崴脚、腿抽筋；行动迟缓的，多是肝肾亏虚的表现。
因为肝主筋、肾主骨，所以要养好腰腿，就要养好肝肾。
而山茱萸入肝、肾二经，《本草新编》记载其能“温肝经之血，补肾脏之精，暖腰膝而助阳气”
【山茱萸强筋壮骨汤】
原料：山茱萸、熟地黄、山药、茯苓各30克、牛骨髓半斤到1斤（250~500克）。
做法：将四味原料用冷水泡30分钟，然后用纱布包包起，放入锅中，加水煮开，放入牛骨髓，一起煲1个小时。
熟地黄有补血滋阴、益精填髓的功效；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；茯苓健脾利水、养心安神。这样一碗汤，益精血，壮骨髓，补肝肾，喝完后腰腿有力。
我们的大脑需要气血的滋养，当人体气血不足，难以上达头部，就容易出现眩晕、耳鸣、失眠、记忆下降、脱发白发等问题。
而肝藏血，肾精也是气血的来源，所以可以通过山茱萸补肝肾，以缓解上述不适。
【山枣枸杞饮】
做法：山茱萸6克，酸枣仁20克，枸杞子20克。一起放入锅中，加水煮15~20分钟左右。
酸枣仁滋阴补肾、养心安神；枸杞养肝明目、润肺强身，搭配山茱萸，很适合因肝肾虚导致的睡眠不好、头晕眼花、目睛干涩等症状。
从中医的角度看，糖尿病属于“消渴”范畴，主要由阴津亏损、燥热偏盛所致，会出现多饮、多食、口干、伤津、热火盛、易饥饿、身体消瘦等问题。
而这时候用山茱萸，收敛滋补、清热生津，正好能应对这些问题；另外，从现代营养学的角度看，山茱萸中含有的齐墩果酸、熊果酸具有一定的降血糖作用；其中还含有高水平的花青素、槲皮素、多酚等抗氧化物质，能对抗炎症，帮助预防糖尿病并发症。
【山萸降糖羹】
组成：山萸肉20克、黄芪20克、生地20克、鲜山药50克。
做法：
①将生地、黄芪、山萸肉清洗干净，加水煎煮20分钟，随后将生地和黄芪过滤，保留山萸肉和药汁在一旁备用；
②再将山药洗净去皮切成小块，上锅隔水蒸熟；
③最后将蒸好的山药块和药汁混合在一起，放入搅拌机中打碎成糊即可。
山萸肉、生地补肾降糖，滋肾阴，滋肺胃之阴；黄芪补脾补气，山药补脾降糖，很适合糖尿病人群作为日常食疗方。
平时多汗、自汗，稍微动一动就大汗淋漓，还伴随心慌气短、脸色惨白的，其实是心血不足、阴虚内热所致，多与长期处于抑郁等消极情绪中有关。这个时候，用山茱萸能补心血、收敛止汗。
此外，现代科学研究发现，山茱萸能增加心肌的收缩能力以及心血的输出率，大大提高了心脏的工作能力，强壮心脏。
【来复汤】
这是著名中医张锡纯给心脏不好的人开出的一个药方。
做法：山茱萸肉60克、生龙骨30克、生牡蛎30克、白芍18克 、人参12克 、炙甘草6克。一起煮水喝，分2次温服，每日1剂。
生龙骨能够潜阳镇惊、安神，缓解心悸失眠；牡蛎能够宁心安神，帮助情绪逐渐平稳；人参能够大补元气，修复心脉；白芍可以加强山萸肉的收敛作用；炙甘草不仅入心经，还能滋补阴津。
注意：这个方子最好在医生的指导下使用。
山茱萸虽好，但4类人群并不适合用：
①山茱萸性微温，有口苦口干口渴、大便干燥等湿热人群并不适合吃。
②山茱萸胃酸，因此并不适合胃酸分泌过多者，否则就是雪上加霜。
③山茱萸还具有活血化瘀的作用，如果女性在经期服用山茱萸，可能会导致月经量增多、经期延长等症状。
④山茱萸具有收敛固涩的作用，如果孕妇服用山茱萸，可能会导致子宫收缩，从而引起先兆流产的情况
（新鲜的山茱萸果实）
真山茱萸，果皮往往破裂皱缩。
假货的卖相一般更漂亮，表皮更油质光滑。
真山茱萸，味道酸涩微苦。
假山茱萸，有的不酸，有的极酸，有的发苦，有的发甜。
