10月，度过了一个愉快的国庆节，也读了几本好书。
生活及健康方面，读了《控糖革命》，并且知行合一，坚持践行书中的饮食方法，效果不错。
鲁迅全集计划也继续进行，本月读完4本，《热风》《彷徨》《朝花夕拾》和《故事新编》。截至目前，第二卷已读完，整体进度2/20。
本月虽放了一周长假，但仍利用上下班通勤时间，读了经典小说《教父》。小说与电影同样精彩，还看懂了很多电影时没看明白的细节。
亲子阅读方面，本月与小女共读了《续窗边的小豆豆》，一起重温了小豆豆的可爱故事。
《长期投资》，则是在这一波疾如闪电的牛市后，为了反思自己的投资体系而读，受益匪浅。
《控糖革命》中的饮食方法，不仅让我告别了“晕碳”，能整日保持精力充沛；还让我在正常饮食的前提下，体重略有下降。一天中的大部分时间，我都感到身体轻盈，思维清晰，饥饿感明显减弱。
这项方法的核心机制很简单：控制血糖（血液中葡萄糖）浓度的峰值。
产生自由基，进而引发危及身体的连锁反应。 自由基过多，会使身体处于氧化应激状态，而氧化应激状态是导致心脏病、2型糖尿病、认知功能下降和一般性衰老的主要原因。 葡萄糖过多会引起糖化反应，造成细胞损伤。
体内过多的自由基、氧化应激和糖化反应的结合会造成全身性炎症，表现出来的症状就是发红和肿胀。
持续的饥饿感，食欲旺盛
慢性疲劳，糟糕的睡眠
更易遭到病毒感染
偏头痛
记忆和认知功能问题
痤疮和其他皮肤问题
……
此外，不仅血液中的葡萄糖浓度峰值会伤害身体，果糖也会在血液中形成峰值并伤害身体。而且，果糖比葡萄糖更容易造成氧化应激，其造成糖化反应的速度是葡萄糖的10倍。果糖还不能像葡萄糖那样，可转化为糖原存储在肝脏或肌肉中，它唯一的存储方式是转化为脂肪。因此，果糖比葡萄糖对身体的危害更大。
改变饮食顺序，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。 尽量少吃糖。糖对身体没有好处，而且任何糖都是糖，包括水果中的糖。 餐前喝点醋，以及餐后动起来，都能有效降低血糖峰会。
02 《教父》
《教父》的电影，很早以前就看过，故事精彩，人物有个性，耐人寻味。但电影中有些细节没看明白，有些次要人物也没搞清楚。
本次把《教父》的小说翻出来看，就是抱着补课目的，却意外地发现，小说与电影的情节竟然高度相似。
电影能忠实地还原小说，实属难得。其中一个原因自然是，小说作者马里奥·普佐也担任了电影的编剧。但更深层次的原因则是，马里奥·普佐的写作风格本身就是“剧本式的”——写《半泽直树》的池井户润类似。它有如下特点：
首先，小说不是单一主视角，视角会很轻松地转换，就像电影镜头。视角也不一定集中在主角身上，比如故事开篇，就分别以几个次要人物的视角，讲了他们遭遇的难题，以凸显教父的手段和权力。
其次，跟随视角的转换，时间线的处理也比较灵活，常有倒叙。但时间线的切换很自然，如同镜头画面的切换，有看电影的感觉。我印象深刻的是教父遭枪击那段，先以迈克尔的视角讲述该事件，然后倒叙教父被放冷枪的过程，再展现桑尼的处置手段。
第三，对话常用转述，可跳过不必要的细节，较快地推进情节。
比如索洛佐见教父那段：“索洛佐开门见山。生意确实是贩毒。事情都安排妥当了。土耳其的罂粟田保证每年如数供货。他在法国有一家受到保护的工厂，把罂粟提炼成吗啡。他在西西里有个绝对安全的场地，把吗啡加工成海洛因。走私进入法国和意大利能有多保险就有多保险。运进美国会有百分之五左右的货损，因为大家都知道，联邦调查局实在无法收买。但是，利润大得惊人，风险近乎零。”索洛佐的生意是什么并不是重点，只要知道它是贩毒就好，用转述可快速跳过。
第四，人物的心理活动写得很好，衔接自然。在流畅的叙事中，描写人物心理活动不需要提示语（如“他想”），将心理活动插入人物动作或对话即可。
第五，普佐描写人物比较简洁，但能凸出重点，人物便很鲜活。而且，普佐所写的人物众多，展现出强悍的实力。
总之，《教父》小说的精彩程度丝毫不逊于电影，但展现了更多细节和人物，推荐。
P.S. 《教父》小说的第一部才与电影有关，第二、三部讲的是另外的故事了。
03 《热风》《彷徨》《朝花夕拾》《故事新编》
本月读完了鲁迅全集第二卷，看到了鲁迅先生不同的侧面，像吃了一盒什锦的巧克力。
《热风》，是鲁迅先生在《新青年》的《随感录》中做的一些短评的合集。这些短评均为针砭时弊而作，但还能集结重新出版，让鲁迅感到悲哀。更悲哀的是我也发现，这些“时弊”仍然残留于当下的社会。
比如第一篇“随感录二十五”，讲子女教育和父母责任。鲁迅先生说，“中国的孩子，只要生，不管他好不好，只要多，不管他才不才。生他的人，不负教他的责任。”而一切问题的根源都在父亲。他们只是“制造孩子的家伙，不是‘人’父亲。”
《彷徨》，重读祥林嫂的故事，比上学时感觉更加沉重。沉重之处在于，祥林嫂的苦难，不是某一个人造成的，而是整个社会造成的。它像一张网，紧紧编织，紧紧地缚在每一个人身上，使人越挣越紧。
祥林嫂本是一个身强力壮、勤劳乐观的寡妇，但她的婆婆为了私利，把她绑去改了嫁。祥林嫂挣扎抵抗，头在案几上撞了一道大口子，最终还是不得不屈服于男人的蛮力。她认了命，生了一个儿子。但命运又跟她开了一个玩笑，男人死于伤寒，儿子被野狼叼去。特别是儿子的惨死，对祥林嫂的打击是致命的。她从此变了一个人，木讷呆滞，完全沉浸在自己的悲痛里。
为什么说祥林嫂的悲剧像缚在身上的网呢？
她悲剧的起点，是她的婆婆，把她卖了“八十千”。而她婆婆这样做，得到的评价却是卫老婆子的一个“精明”。
她悲剧的发酵，是所有的看客。听腻了也就罢了，还有许多人，非要拿祥林嫂的伤痛去刺激她。
她悲剧的落幕，是封建迷信放下的。柳妈好心告诉她，阎王要把她锯开来，分给两个男人。因为她不干净，东家的“祝福”碰不得，让她“受了炮烙似的缩手”。
《朝花夕拾》里的文章，原载于《莽原》上的《旧事重提》。鲁迅先生于1927年对这些文章进行了编定，共收录了十篇文章，并将书名改为《朝花夕拾》。
这些文章都写于1926年，全是鲁迅先生从儿时的“记忆中抄出来的”。《阿长与山海经》《从百草园到三味书屋》，这些文章应该是鲁迅先生所有文章里，最有童趣，在青少年中最脍炙人口的了吧。
以前看过一句话，大意是：人的一生不管怎样，其给养都源自童年。
在《故事新编》序言部分，鲁迅先生说，自己写这些新编的故事时，不自觉从认真陷入了油滑。我读前两篇，特别是《奔月》，确有油滑之感，毫无顾忌地把古今杂糅在一起。乌鸦炸酱面，射了别人家的鸡，到姚家去打牌，读起来怎么都不像神话上的事。不过倒是别有一番风味。
鲁迅先生说，油滑是创作的大敌。很有道理。油滑的文字让人腻味，油滑的态度则令人不齿。相比之下，还是真诚的文字容易打动人，好的创作需要认真。
《非攻》，是故事新编里最喜爱的一篇。鲁迅笔下的墨子，显得可爱。他可爱在质朴，不搞花架子；也可爱在有同情心，以天下为己任；还可爱在知行合一，身体力行。墨子与公输般对话那一段，写得非常好。公输般说他有攻城的钩拒，问墨子的义可也有钩拒？墨子说，“我用爱来钩，用恭来拒。不用爱钩，是不相亲的，不用恭拒，是要油滑的，不相亲而又油滑，马上就离散。所以互相爱，互相恭，就等于互相利。”
对比之下，墨子的理想和信仰，一下子就生动了。
《非攻》的结尾也很有风格，“一进宋国界，就被搜检了两回；走近都城，又遇到募捐救国队，募去了破包袱；到得南关外，又遭着大雨，到城门下想避避雨，被两个执戈的巡兵赶开了，淋得一身湿，从此鼻子塞了十多天。”
虽然仍旧戏谑，但顾左右而言他，余味无穷。使人联想到欧·亨利或雷蒙德·卡佛。
04 《续窗边的小豆豆》
《续窗边的小豆豆》，讲的是小豆豆离开巴学园以后的故事，包括小豆豆的童年和青少年，再到最终进入社会成为演员。小豆豆分享的战争经历，吃不饱、穿不暖，爸爸被征召上战场，妈妈带着他们四处逃难，对小朋友来说，是很好的反战教育。
在这本续集中，我还惊奇地发现，虽然小豆豆是被退过学的“问题学生”，但她热爱读书。小豆豆能爱上读书，少不了父母的影响。晚上，小豆豆一钻进被窝，爸爸便会给她读书，而且读的多是小说而非绘本，让小豆豆建立了对书本的兴趣。她家禁止买零售，却允许小豆豆“赊账”买书，也是一项支持。由此我有两点启发，一是读书的家庭氛围很重要，身教重于言传；二是别低估小孩子的理解能力，可适当让他们读一些有难度的书籍，这更有助于他们成长。
小豆豆也喜欢思考问题。虽然有时她的行为显得与社会规则不合拍，但背后有她的独立思考。她常能找到看待问题新颖角度，这是一种创造力。小豆豆日后能成为非常成功的演员，就与这种特质有关。由此我又想到，鼓励孩子独立思考多么重要。而且哪需我们鼓励呢？孩子的思考本来就天马行空，我们别去打扰就好。
小豆豆的成长经历，丰富多彩，甚至有些传奇。比如她与即将上战场的爸爸的偶遇，孤身一人乘火车去与妈妈汇合，为了躲避突然驶来的火车而吊在铁轨下……
这本书太适合与孩子共读了！
05 《长期投资》
本书作者，弗朗西斯科·加西亚·帕拉梅斯，是一位来自西班牙的优秀基金经理。他的投资业绩是25年增长30倍，管理的基金资产规模最高达到65亿欧元，人送外号“西班牙的彼得·林奇”。
叙述了作者25年投资管理经历，很详细。 总结的投资思考框架很系统、严密，特别是加入了奥地利经济学派的思想，有了深层理论支撑。 深入阐述了读书如何促进投资思考，列出的书单很长很详细。
这个评价是很中肯的。对应上述总结，全书主要内容分为三个部分：作者的成长经历，投资思考框架和精读书单。
《长期投资》最大的特色，是帕拉梅斯结合奥地利学派阐述自己的投资框架。他这样解释自己研究经济学的动机：一般来说，价值投资者对预测经济趋势缺乏兴趣，因而也对经济学缺乏兴趣。他们只通过选择公司来增加价值。但经济学又与投资密切关联，因为两者的本质都在于理解人的行为。
在本书第二部分，帕拉梅斯对奥地利学派的发展作了简要回顾。而从经济学理论落脚到具体的投资框架，帕拉梅斯展现了一个“三段式”的论证过程：
首要问题，应该投资什么大类资产？
其次，应该主动投资还是被动投资？
第三，如果主动投资，如何选择个股？
本文篇幅有限，更详细的投资框架，可参见：《长期投资》：阅读、投资与奥地利学派
