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文章思路：
肩袖算是最脆弱的肌群之一，投掷类项目容易伤肩袖、持拍类项目容易伤肩袖、格斗类项目容易伤肩袖、击打类项目容易伤肩袖、过头类动作容易伤肩袖。体态问题容易伤肩袖、过劳使用容易伤肩袖。肩部太松容易伤肩袖，肩部太紧容易伤肩袖。还有些人天生关节结构问题，导致肩袖脆弱。
所以，今天的文章要好好看。回到正文。
参考：肩部障碍的自我治疗
——陆鹏
一般肩袖不单独使用，都是配合各样的动作。几乎上肢所有的推拉的动作，肩袖肌群都会参与。
肩袖的肌群的力量都比较有限，但是如果出问题，很难根治。
下面是肩袖强化的三类动作，供大家参考。
肩袖肌群算是弱点肌群，一般都是先整体再局部，在一组力量训练中，可以先做复合类动作，然后局部做外旋类动作。
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