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离心训练的好处不是今天分享的重点，所以就不赘述了，今天主要分享不同类型的离心训练方法，简单来说，主要分为两类，慢速离心和快速离心。
很多人喜欢对比那个更好，我就很奇怪，明明是两个不同的训练方法，为啥一定比好坏，不同的训练方法，适合最重要，每个训练方法都有利弊。
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——陆鹏
这是常用的方法，三相训练的第一阶段就是使用这种方式。几乎所有力量训练动作都可以设计成这个训练。这就是动作节奏（tempo）的变化。
这个类型风险很高，谨慎使用。可以从慢到快。
参考：三个界面的减速控制训练
具体问题具体对待，什么样的问题采取什么样的训练。
我们下期见。
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