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文章思路：
膝关节是伤病风险最大的关节。
膝痛的问题存在一段时间表现出来的结果。膝痛之前是膝关节失稳，膝关节失稳的原因是动作模式问题或者力量不平衡问题导致的。
所以膝关节稳定性训练最关键的是解决动作模式和力量不平衡的问题。
其次才是今天分享的训练内容，不要乱了顺序。
每次的分享，只是给教练们提供训练的思路，千万不能缺什么练什么。只凭眼见的训练，没有底层逻辑，带不来长期的进步。
回到正文。
——陆鹏
动态落地稳定性一般和速度灵敏训练同时进行，可以作为跑跳前的激活练习，也可以一组跑跳练习，一组动态落地稳定性练习。
当然落地稳定性的练习具体放在那个部分，没有特别规定，可以根据训练内容和需求进行调整。
动态落地的外界阻力需要教练的经验加持，所以需要自己多操练，才用到运动员身上。
这些练习都是辅菜，负责给主菜调味的，不能因小失大。体能训练的主菜永远都是力量、速度、耐力。
没有力量，训练再精细都是白搭。
下面视频是动作合集。
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