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文章思路：
以前我跑步和睡觉都是鼻呼吸，因为潜意识认为鼻呼吸更好，睡觉也不会打呼噜。近两年在北京开始有鼻炎，尤其是冬季，室内暖气导致空气很干，总是去大力的揉鼻子，结果鼻炎有点雪上加霜。
因此睡觉的时候经常堵鼻子，就不得不用口呼吸，刚开始口呼吸并睡不着觉，因为过不了心理关，总感觉不舒服。但是久而久之，口呼吸变成了习惯，也就睡得坦然了，偶尔想用鼻呼吸反而不舒服了。
最近几个月我开始跑步，因为习惯了睡觉时的口呼吸，所以跑步也是口呼吸，即使热身慢跑的时候也是口呼吸。
跑步几个月之后，第一我的鼻炎好了大半，晚上基本不堵了，具备鼻呼吸的条件；第二我的跑步也进入第一个瓶颈，需要改善呼吸和步频，为了更有效率的跑。
于是我开始研究呼吸模式对生活和运动的影响。
我自己的培训讲课是会讲到呼吸的，但基本都是简单的建议，点到为止。直到今年6月郑州站培训的时候，天津的博文教练问了口呼吸和鼻呼吸的问题，我记不得当时怎么回答的了，差不多意思是效率的差别。但当时我对自己的回答并不满意。
虽迟但到，今天再详细一点（但是不废话）讲解口呼吸和鼻呼吸的差异及影响。
回到正文。
——陆鹏
这些负面影响是相互关联的，会形成一个恶性循环，长期影响身体健康和生活/睡眠质量。因此，培养正确的鼻呼吸习惯对于改善整体健康状况非常重要。
所以鼻呼吸是日常，需要口呼吸的时候也不要吝啬。
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