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文章思路：
简单来说，乳酸阈就是有氧和无氧之间的界限。
乳酸阈对应的配速和心率，也是有氧配速/无氧配速，有氧心率/无氧心率的界限。这是指在持续训练达到稳态的情况下。
我们很多时候认为，有氧运动不产生乳酸，而无氧运动不产生乳酸。这肯定是错误的认识。我们在运动过程中，会持续产生乳酸，也会持续消耗乳酸。
只不过，当强度进入无氧强度，乳酸产生的速度大于消耗的速度就会造成乳酸的堆积，相反则不会堆积。
而乳酸阈强度，刚好介于乳酸大量堆积的临界点。
当然人体是神奇且复杂，我们所掌握的，只不过是基于个体事实的推想，人体真实的情况要比推想复杂的多，个性的多。所以需要基于理论去践行实践，也需要基于实践完善理论。
这也是我为啥最近才开始更多写耐力训练的文章。因为最近三个月我大量进行耐力训练，去把以往我学习的理论简单化、实践化。毕竟理论为了指导实践，而不是纸上谈兵。
回到正文。
——陆鹏
这两篇文章大家也可以读一下。
所有专项必读 || 网球专项体能--有氧代谢/心肺能力（九）
这是我3S体系课程中有关于耐力的重要思想，虽然不是所有专项都这样练，但是可以知识所有专项耐力训练的思路和依据。
最后提醒青少年运动员/运动员/体育爱好者们，自己很难决定自己的竞技水平，但是体能水平的升降是确定性的。
不要好高骛远，没有体能水平，很难谈更高的竞技水平，就算有也是不稳定的，因为可能对手偶尔是弱的。
不要自我欺骗，成功总在痛苦后，你成功不成功，可能标准难判，但是你有没有经历真实的痛苦，这是不可掩盖的。
追求荣耀是心之所向，但脚踏实地才真的能拨云见日。
我们下期见。
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