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文章思路：
2020年夏天，我开启第一次正式的线上直播课程，为期一个月。竟然有1000多人报名，当时因为腾讯会议容纳不了这么多人，还专门连续开了两次腾讯会议劝退人，说不要图便宜，很多人肯定听不懂。开课以后，为了劝退一些人，设置了按周收费，200/周，如果第一周听不懂，第二周就可以自行退出。
当时也没有客服，我需要上午上体能课，下午写PPT备课，晚上讲课。所以报名就直接扫码进群，进群即为报名，这样就省了我很多时间。后来开放了四五六个群才把所有报名的人放下。
这也是我第一次通过公众号有收入，因为很久之前写文章也不是为了挣钱，就是单纯的为了分享，所以从来没有接过商务广告。直到现在，我也坚守这个原则。
2020年的这次讲课，让我创业的线下场馆有了喘息，然后一直活到现在，感恩会员们的不离不弃。
我也因为这次讲课，有了结婚的资金，那年冬天我也就结婚了。
视频为电视台影响力栏目的专访：
当然有所得，也就有所失。连续一个月的熬夜讲课，我的身体素质一落千丈，从此再难触及巅峰。我也永久退出了各项体能赛事，今年HYROX总决赛算是我正式复出的一个比赛，当然这个复出不再是追求极限，而是追求运动的长度。线上我可以通过文章影响远方的人，线下我可以通过运动影响眼前的人。
疫情结束后，还有我的宝宝满月后，我开始全国巡回线下讲课，每个月去一个城市，直到今年十月份。可能大家参加我的培训，也不一定是因为我讲的好，而是因为便宜，不过大家能来，我就很开心。
暑假前决定，冬天就不在外出讲课了，因为我也需要稳定在北京，享受一下现在的生活，享受一下训练对心脏的冲击，当然最重要的是备战二胎。
于是就有了今天分享的线上体能理论“全知识”的培训，准备把我十年所学“倾注”给大家，虽然大家不一定都能吸收，但是至少得先听到，才能思考，再到理解和吸收。
大家可以通过培训学习大量知识，我可以通过讲授课程，重新整理我的知识框架，我的课程体系4.0版本已经两年了还没有完善，自己想写的三本书，也已经酝酿两年了，也没把脑子里的东西写下来。
所以对于你我，都是所得。至于所失，就是你失去了用于娱乐的小金库，我失去了刷手机短视频的宝贵时间。
废话有点多了，正文我会介绍培训相关内容。期待和大家线上见面，我最近稳定在北京，也可以线下约聊、约练。
——陆鹏
一、拉伸及放松技术
静态拉伸、动态拉伸、被动拉伸
关节灵活性训练
筋膜放松技术
肌肉按摩技术
其他恢复与再生技术
二、体能器材的使用
杠铃、哑铃、壶铃的使用
沙球、药球、墙球的使用
阻力带、绳索、TRX的使用
绳梯、栏架、台阶的使用
平衡软塌、瑞士球、BOSU球的使用
等等
三、体能游戏的设计及使用
单人、双人、多人游戏设计
速度、力量、耐力游戏设计
情景、互动、竞争游戏设计
四、心肺复苏与急救
只介绍重要性，这是教练从业必备证书
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