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出门在外怎么吃干净的食物？

文摘 2024-12-24 16:07 广东

首先是每天出去工作自己带饭盒，头天晚上晚点睡觉，或者当天早上早点起床，把一整天的食物做好，按量分装，装包里带出去，到点掏出来就吃。

饭盒种类很多，你用保鲜袋，纸盒，塑料盒，玻璃盒都可以，出去能用到微波炉的话选可以进微波炉的品种，或者你多花点钱，买可以保温一整天的焖烧杯，每顿都是热的。

第二种是到别的地方出差两三天，比如健美运动员到外地开训练营或者比赛，很容易就在外面饭馆儿对付了，那不灵。

真的很忙的话，最方便的是点健康餐外卖，基本上各地都有，你一天根据自己计划的量来3-6份就好了，到点就吃，也不用洗碗。

如果时间比较充裕，就带个小锅，在附近找到卖生鲜的菜场/超市，买菜做饭。

我出去比赛和带人比赛的时候，是这样操作的：

比方说客户比赛，周六报到称重，周日上台比赛，那我就安排周五白天飞到当地。

周四晚上或者周五早上备好路上的食物，早餐吃一顿，机场过了安检在登机口吃一顿，到了当地打车到酒店房间吃一顿，然后把锅和电子秤掏出来，去超市/菜场买食材，一次性碗筷，洗洁精，一把小刀。

从周五下午，一直到周日比完赛，我和运动员每顿都能吃到自己做的，干净定量的食物。

“啊当地买不到咋办？”

我从2015年开始去外地陪人比赛到现在快10年了，国内国外都有，从没有过在当地找不到地儿买菜的情况。

在外面的话电器可能需要额外弄个转换头，记得提前准备好。

摇杯也是很方便的工具，你一天出门带上几个提前装好代餐的摇杯，比如蛋白粉+橄榄油+谷氨酰胺+低聚糖，万一真有超出预期的空腹时间，中间掏出一个来加上水就是一餐。

把营养掌握在自己手里。

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