Muscle-101答疑：赛前要不要完全断盐和灌水？
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体育
2024-11-14 19:52
广东
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做了强度比较大的抓握，第二天感觉手指很肿，握拳很胀是正常的吗？正常的，不怕，不要在意别人说你“胖/壮/像男人/恶心”。接下来2个问题来自Muscle-101收费答疑微信群（199元进群）本周的讨论：背部目前发力感和募集度都可以了，下一步是不是干重量就行了？是的，动作规范是基础，在这个基础上，去循序渐进增加自己能承受的重量，强度和容量。确保前面的大重量复合动作做足了，最后用上斜收尾是很好的。问：经常一起健身的朋友查出来有精锁静脉曲张，做了手术，他和我说经常健身的都有可能患这个，请问有什么说法吗？答：今天没空专门去搜文献了，去MAYO CLINIC网站搜了一下：“似乎还没有任何显著的、导致精索静脉曲张的风险因素。”问：我侧平举重量一直上不去，做组重量最大就12.5，但是哑铃推肩可以用35公斤做6个，怎么可以提升侧平举重量呀？答：不一定，我这边是不灌水的，可能会有短暂的断盐，但是也有全程不断盐的情况。问：小白刷脂刷到什么状态开始增肌比较合适，最好能兼顾工作中有充足的精力。答：能看见每一块腹肌就很好了，不用特别干，特别干就容易影响工作生活。问：鹦鹉螺机做起来没有感觉是什么原因，有什么办法改进吗答：很可能是机器框架太大，你可以先试试绳索直臂下压。问：最近在带小白朋友增肌（主练下肢），有什么除了蛋白粉之外的性价比补剂推荐吗答：肌酸，谷氨酰胺，EAA，鱼油，复合维生素和矿物质，这些是基本的。答：93年奥赛耶茨，98-99年奥赛罗尼，2011年奥赛西斯，2019年温哥华职业赛哈迪，2020年212奥赛肖恩。
