动作还是尽量做全程
文摘
2024-12-02 20:51
广东
0.00000001%那些天赋极好的训练者，咋练都能又大又好看的，不想做全程就真没必要做，肌肉形态照样完整饱满。剩下的，如果想最大限度实现自己的潜力，填补形态上的硬伤和空隙，训练上就尽量把动作做全程。维持好安全稳定的姿态，找到适合自己的躯干/四肢夹角，卧推把杠拉到胸上，推到肘接近锁死；深蹲蹲到大腿小腿折叠在一起，腿伸直站稳；硬拉从地面启动，伸髋伸背站直；划船把杠铃拉到接触肚子。
这是基本的，学习训练之初就该掌握并且一直坚持的内容。反过来看，很多职业健美运动员生涯后期，种种原因，身体功能受限，手臂/背阔肌/股四头肌这些部位明显退步，往往伴随着训练能力的退步，其中很重要的一点就是动作幅度被迫变小。
不确定的话，一共就那几个可以快速增肌的年头，就别再赌一下看看半程的效果咋样了。
