这是个很有意思的强度手段。
在慢速退让的基础上，加上退让途中的停顿和静态对抗。
退让几次都可以，1-3次都合适。每次停顿几秒也没有定死，你自己决定。
如果是1次，那就是每次退让到一半的时候停住，然后你在这个位置对抗1-5秒都不错。比方说我平时正常倒蹬的正式组是一边8片，每组10个，来4组。一边6片1组，这个重量就开始有点意思了，把次数降到15个，每下退让先用2秒做1半，停住，静态对抗2秒，再用2秒退让到底，正常向上发力。一边7片1组，10个，途中停顿2次，每下退让先用2秒做三分之一，停住，静态对抗2秒，再用2秒退让三分之一，停住，静态对抗2秒，再用2秒退让到底，正常向上发力。最后1组，一样2秒2秒来，但是要中途停顿3次，一直做到力竭。
