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3种天然“黄体酮”，建议女人：经常换着吃，手脚不冰凉，气色更红润！

文摘 2025-01-04 21:54 广西

导读：3种天然“黄体酮”，建议女人：经常换着吃，手脚不冰凉，气色更红润！

黄体酮，也被称为孕酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然激素，在维持女性月经周期正常、调节生殖系统健康方面扮演着关键角色。特别是当黄体酮分泌不足时，女性可能会出现经期不规律、情绪波动、手脚冰凉等问题，严重时甚至会影响怀孕和整体健康。

黄体酮的作用不仅限于生育，它还与身体代谢、免疫功能和情绪稳定息息相关。尤其是在气候寒冷的季节，很多女性手脚冰凉、脸色发白，这都可能与体内黄体酮水平偏低有关。调节黄体酮，不仅能让身体暖和起来，还能改善气色，让女性看起来更红润有活力。

而饮食，是调节黄体酮最温和有效的方法。多吃一些能够自然补充黄体酮的食材，比如无花果、葛根和黄豆，这些都是生活中常见且营养丰富的“天然黄体酮”。下面就来给大家分享它们的做法，健康美味，姐妹们千万不要错过哦。

1. 无花果——无花果苹果排骨汤

所需食材：苹果半个（去芯切块）、胡萝卜1根（滚刀切块）。、无花果5个（清洗干净）、海底椰10克（清洗干净）、排骨250克（焯水）

做法步骤：

1、苹果用盐搓洗干净，去芯后切成块状，胡萝卜滚刀切块，无花果和海底椰清洗干净备用。

2、排骨冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出备用。

3、将所有处理好的食材放入锅中，加入500毫升清水，用大火烧开后转小火慢炖2小时。

4、炖煮完成后，可根据个人口味加入少许盐调味，即可盛出享用。

2. 葛根——粉葛猪骨汤

所需材料：粉葛一段、猪骨1000克、胡萝卜2根、赤小豆一把、薏米、莲子各一把、姜片4片、陈皮1片

做法步骤：

1、猪骨冷水下锅焯水，捞出后冲洗干净，粉葛去皮切块备用。

2、赤小豆、薏米、莲子提前用水浸泡30分钟，沥干水分。

3、锅中加入适量清水，放入姜片和陈皮，煮开后加入所有材料。

4、大火烧开后，转小火煲一个半小时，出锅前加入适量盐调味即可。

3. 黄豆——黄豆炖猪蹄

所需食材：猪蹄1只、黄豆适量、葱、姜、料酒

做法步骤：

1、猪蹄冷水下锅，加入葱、姜和料酒焯水，撇去浮沫，捞出后清洗干净。

锅中不用放油，将猪蹄放入锅内小火翻炒，炒干水分后转移至汤锅中。

2、加入浸泡好的黄豆和适量姜片，倒入开水没过食材，盖上盖子中小火煮2小时。

3、煮好后加入盐调味，撒上葱花点缀即可。

生活中，多为自己准备一些健康美味的食材，慢慢炖一锅热气腾腾的汤，让身体暖起来，气色也亮起来。愿每位女性都能通过饮食调理，远离手脚冰凉，拥有红润健康的好气色！快试试这些“天然黄体酮”吧，你一定会爱上这份简单的美味与温暖！

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爱美食的二娘娘，分享不同地方的菜色和食谱,南方菜北方菜总有喜欢的

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