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女人一定要吃这3种食物，60岁也不显老，比同龄人年轻10岁，气色红润气质佳！

文摘 2024-12-29 18:16 广西

导读：女人一定要吃这3种食物，60岁也不显老，比同龄人年轻10岁，气色红润气质佳！

每位女性都希望自己能够青春永驻，虽然我们无法阻止衰老的脚步，但却可以减缓它的速度呀。

俗话说“吃对了，才是硬道理”。保持良好的饮食习惯，不仅能让皮肤更加水润光泽，还能改善气色，让整个人看起来更精神、更年轻。

今天就为大家推荐三种食物及其简单又美味的做法，坚持吃，气色红润，60岁依然不显老！

1. 燕麦——奶香燕麦玉米粥

所需食材：新鲜玉米1-2个、燕麦片50克、牛奶250毫升

详细步骤

1、先将新鲜玉米粒拨下，备用。电饭锅中加入适量清水，水量刚好没过玉米粒，倒入玉米粒，煮3分钟至熟。

2、另起锅烧水，水开后加入燕麦片，大火煮2分钟，期间不断搅拌，防止粘锅。

3、燕麦煮好后，倒入提前煮好的玉米粒，加入牛奶，继续搅拌均匀。小火煮至浓稠状，香气扑鼻时即可出锅。

小贴士

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道健康，而玉米中的维生素和牛奶的优质蛋白则能让皮肤更加饱满紧致。

2. 红枣——红枣玫瑰牛奶茶

所需食材：红枣8颗、枸杞10克、玫瑰花干5朵、黑糖1块、牛奶300毫升

详细步骤

1、将红枣洗净，切成两半，去核。枸杞用清水冲洗，玫瑰花用清水稍微浸泡去浮尘。

2、将红枣、枸杞和玫瑰花一同放入锅中，加入300毫升清水，大火煮开后转小火煮5分钟。

3、水开后加入黑糖，根据口味调整甜度，继续煮至黑糖完全融化。

4、倒入牛奶，搅拌均匀，煮至微微冒泡即可关火。

小贴士

红枣自古就是女性滋补佳品，搭配玫瑰和黑糖，能让这道茶饮口感更丰富，同时能更好的滋养气血，提升气色。尤其是在寒冷的冬季，喝上一杯热乎乎的红枣玫瑰牛奶茶，身心都能得到极大的满足。

3. 紫薯——紫薯酒酿小丸子

所需食材：紫薯1个、糯米粉适量、面粉适量、酒酿适量、红枣5颗、枸杞10克、黑糖1块

详细步骤

1、将紫薯蒸熟后压成泥，加入糯米粉和少量面粉，搅拌均匀揉成面团。将面团分成小块后搓成均匀的小丸子。

2、另起锅，加入清水和红枣、黑糖，大火煮开。水开后放入紫薯丸子，煮至丸子浮起，说明已熟。

3、放入酒酿，适量清水淀粉，继续煮2分钟后关火，最后加入枸杞即可。

小贴士

紫薯富含花青素，有很强的抗氧化作用，搭配酒酿的微甜和红枣的滋补功效，是一款特别适合女性的甜品。

技巧总结

1、燕麦粥要全程搅拌，避免粘锅，牛奶不宜长时间煮，避免糊底。

2、紫薯丸子煮至浮起即可，过久容易影响口感。

3、红枣、枸杞和玫瑰茶属于温补佳品，不适宜过量食用，以免上火。

4、黑糖可以根据个人喜好调整用量，喜欢清淡口味的可以少加或不加。

5、紫薯丸子的大小可以根据个人习惯调节，煮熟后建议立即享用，口感最佳。

姐妹们，赶紧行动起来，把这些美味又养颜的食物加入你的餐桌吧！坚持吃，60岁依然气质出众，活得自信又美丽！

二娘娘美食

爱美食的二娘娘，分享不同地方的菜色和食谱,南方菜北方菜总有喜欢的

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