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年过50，建议男人常吃这4种“软黄金”，身体强壮精力十足，老得慢

文摘 2024-12-16 22:06 广西

导读：年过50，建议男人常吃这4种“软黄金”，身体强壮精力十足，老得慢。

进入五十岁后，不少男性朋友会感到身体不如从前，精力减退、免疫力下降，甚至时常觉得腰膝酸软、疲劳无力。这是身体机能自然衰退的信号，也是我们该更加注重养生的时候。

特别现在是冬季，正是补肾的黄金时节，中医认为肾主藏精、主发育，肾气充足不仅能提高身体机能，还能让男性朋友保持精力充沛、延缓衰老。想要养好肾，除了休息好、运动多，饮食上也要跟得上。

今天就为大家推荐四种被称为“软黄金”的食材，男人常吃，不仅能强健体魄，还能让身体更加健康有活力，下面来看看它们的做法吧！

一、韭菜鸡蛋炒粉丝

韭菜被称为“壮阳草”，它含有丰富的硫化物、膳食纤维和维生素，能促进肾功能的调节和新陈代谢，特别适合男性食用，有助于提高精力和改善肾气不足所导致的腰膝酸软。

做法

1、先将粉丝用温水泡软，备用。韭菜洗净切段，绿豆芽清洗干净。

2、热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液，快速翻炒成块，堆到锅的一边。

3、加入葱花爆香后，倒入绿豆芽和泡好的粉丝，调入1勺蚝油、2勺生抽和1勺麻辣鲜粉，翻炒均匀。

4、最后加入切好的韭菜段和虾皮，快速翻炒均匀即可出锅。

二、脆炸生蚝

生蚝是锌元素的优质来源，对促进男性激素分泌有重要作用。同时，它含有丰富的优质蛋白和多种微量元素，能够增强体力，改善因肾虚而导致的疲劳乏力。

做法：

1、生蚝清洗干净后，加入葱末、盐和胡椒粉，抓拌均匀后腌制10分钟。

2、准备一个大碗，加入1勺淀粉、2勺面粉、1个鸡蛋，适量清水搅拌成糊状，再加1勺食用油搅匀。

3、将腌好的生蚝均匀裹上调好的面糊。

4、热锅加油，油温六成热时，将裹好糊的生蚝逐个下锅，炸至表面金黄酥脆后捞出。

5、撒上辣椒粉或椒盐即可享用。

三、板栗烧猪尾

猪尾巴富含胶原蛋白和脂肪，是滋养肾脏的优质食材。它能够补益肾气，促进筋骨健康，特别适合冬季进补，为身体提供充足能量，缓解因肾虚导致的腰膝无力。

做法：

1、猪尾巴冷水下锅，加入葱姜和料酒焯水，捞出后沥干备用。

2、热锅放少许油，加入冰糖炒糖色，倒入猪尾巴快速翻炒至均匀上色。

3、放入八角、桂皮、香叶和葱姜蒜炒香，调入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油炒匀，再加入适量开水。

4、转砂锅小火炖40分钟后，加入板栗和盐，再炖30分钟，最后大火收汁即可。

四、火爆腰花

猪腰作为动物内脏的一种，含有大量的优质蛋白质、微量元素和维生素，被认为对肾脏有补益作用。它能够改善肾气亏虚带来的不适，帮助强化肾脏功能，增强身体免疫力和精力。

做法：

1、猪腰对半剖开，去除腰臊，改刀切成腰花，放清水中泡半小时去腥味。

2、用蒜末、姜末、1勺料酒、1勺豆瓣酱和1勺淀粉腌制腰花，腌制30分钟。

3、面条煮熟后盛出备用，可根据喜好选择干拌或汤面。

4、热锅宽油爆香腰花，加入切好的蒜苗翻炒均匀，最后调入适量盐和鸡精提味。

5、将炒好的腰花盖在面条上，拌匀即可享用。

多吃这些美味，不仅能让身体更加强壮，还能延缓衰老，焕发年轻活力。寒冷的冬季不妨为自己和家人准备几道这样的菜肴，既暖身又暖心！快收藏起来试试吧！

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