首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

40岁男人的“秘密武器”：建议多吃这5种“高叶酸”食物，让你精力充沛，年轻十岁！

文摘 2024-12-21 14:28 广西

导读：40岁男人的“秘密武器”：建议多吃这5种“高叶酸”食物，让你精力充沛，年轻十岁！

作为家庭的顶梁柱，男人们往往把更多的精力放在事业和家人身上，却忽略了自身的保养。

一旦过了年纪，身体各项技能严重下降，就会出现精力不足的情况，建议大家多吃一点帮助补充叶酸的食物。

叶酸是促进细胞修复与生成的重要成分。它不仅能帮助增强身体免疫力，还能对抗衰老。

今天，特别推荐五种高叶酸食物，教大家如何利用它们做出美味又营养的家常菜。

1. 鸡肝——酸辣鸡杂

鸡肝富含丰富的叶酸、铁和维生素A，是滋补养生的优质食材。酸辣鸡杂以鸡肝为主料，加入多种鸡杂和泡菜，既能去腥提鲜，又能保留鸡肝的营养成分。冬天吃一盘热腾腾的酸辣鸡杂，瞬间满血复活！

做法：

1、鸡肠用面粉和盐多搓洗几遍，鸡杂切薄片，泡菜切碎备用。

2、鸡杂用葱姜料酒焯水，捞出洗净，滤干水分。

3、热锅倒油，放姜片炒香，倒入鸡杂翻炒，加入半勺酱油、一勺米酒、盐和白胡椒粉调味，盛出备用。

4、锅中重新加油，爆香蒜头，加入泡菜炒香，再倒入鸡杂翻炒均匀。

5、加少许老抽调色，放入红线椒、米酒和糖，炒一分钟后撒点椒盐粉，加入蒜苗炒匀即可。

2. 南瓜——肉末南瓜豆腐汤

南瓜以其高叶酸和丰富的膳食纤维著称，是冬天特别适合的养生食材。结合豆腐和肉末熬煮，软糯滑口，既暖胃又滋补。

做法：

1、热锅少油，加入姜片蒜末炒香，倒入肉末翻炒至变色。

2、加入南瓜块和豌豆，倒入足量清水，煮15分钟。

3、加入豆腐块再煮3分钟，调入盐、鸡精和白胡椒粉，撒上葱花即可。

3. 包菜——包菜炒粉条

包菜是叶酸含量极高的蔬菜之一，富含维生素C和膳食纤维，对清理肠胃、促进消化大有裨益。与粉条的组合，滑润可口又下饭。

做法：

1、热锅放油，加入蒜末和干辣椒炒香。

2、加入包菜丝翻炒至软，再加入提前煮熟的粉条。

3、调入生抽、老抽和蚝油，翻炒均匀即可。

4. 菠菜——菠菜炒鸡蛋

菠菜含有丰富的叶酸和铁质，是补血养颜的优质食材。与鸡蛋的黄金搭配，不仅简单快手，更是营养满分。

做法：

1、菠菜洗净焯水捞出，沥干备用。

2、热锅倒油，加入打散的鸡蛋翻炒成块，盛出备用。

3、再次加热锅，倒入蒜末炒香，加入菠菜翻炒，最后倒入鸡蛋。

4、加少许盐、生抽翻炒均匀即可。

5. 燕麦——燕麦鸡蛋饼

燕麦不仅叶酸含量高，还富含可溶性纤维和蛋白质，是男人早餐的健康选择。燕麦鸡蛋饼操作简单，却能提供充足的能量。

做法：

1、燕麦用温水浸泡，加入两个鸡蛋、盐和黑芝麻搅拌均匀。

2、热锅少油，将燕麦糊倒进来整理成饼状，小火煎至两面金黄即可。

在寒冷的冬天，多吃这些高叶酸菜，不仅让身体暖起来，更能提高免疫力，活力满满地迎接每一天！记得合理搭配，注重饮食均衡，让健康伴随每一口美味！

二娘娘美食

爱美食的二娘娘，分享不同地方的菜色和食谱,南方菜北方菜总有喜欢的

最新文章

失眠的“克星”找到了，隔三差五吃，远离失眠，一觉睡到自然醒

如果不差钱，建议中老年人：常吃这5种零食，既解馋还对身体好！

老话说：“人老两年坎，迈过就长寿”，什么是“两年坎”？有哪些禁忌和讲究？

厨房里的这“2种调料”该丢掉了，专家呼吁：可能让胰岛受损，别拿健康开玩笑

硒是洋葱的30倍，现在正当季！建议中老年常吃，身体硬朗，精神饱满

冬天一碗汤，不用医生帮！常喝健脾益肾、补气血，开胃又解腻，全身都舒服！

“药补不如食补”，建议中老年，平日常吃这样，补钙强身，强健骨骼腿脚有劲

“冬天吃三宝，全年无病扰”，三宝是什么？冬至过后，不管有钱没钱，记住一定要吃！

中国十大养生野菜，农村遍地是，吃过一半算你赢！

“冬天一碗汤，不劳医生帮”，天冷这道暖身汤要常喝，强壮体质手脚暖和

如果不差钱，建议中老年：多吃这6种零食，提高免疫力，好吃不贵，有营养还解馋！

3种天然“黄体酮”，建议女人：经常换着吃，手脚不冰凉，气色更红润！

“冬天一碗汤，不劳医生帮”，天冷这道暖身汤要常喝，强壮体质手脚暖和

自带“青霉素”的3种菜，冬天常吃，抗寒保暖，增强免疫少生病，建议老人小孩更要多吃！

冬天，碰到这个“挖痰”菜别错过，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，清香味美，好吃还营养

猪身上这个好东西，建议每周吃一次！一吃心脏好，二吃睡得香，三吃免疫强，真的特养人！

1月1日元旦，提醒家人“4样不上桌，福气不进门”，4样都是啥？寓意好，把福气端上桌

大冷天的，建议中老年别太节俭，4道菜该吃就吃，滋补润燥，防寒暖身好过冬

冬天多吃这馅饺子，润肺去燥，护眼通便，出锅个个皮薄馅嫩，鲜香多汁，全家人都喜欢

黄芪和它一起煮，越喝肺气越足！润肺补血还安神！补足一整个冬天的能量，营养不上火！

女人想要显年轻，一定要多吃这4样，补充胶原蛋白，皮肤水润有光泽，越吃越年轻

女人不养肝，脸上全是斑，建议女人常吃这4样，一周两次，保肝护肝，肝净脸才净！

强烈建议中老年人：如不差钱，尽量多吃这3种食物，比吃保健品好，常吃健康长寿

女人一定要吃这3种食物，60岁也不显老，比同龄人年轻10岁，气色红润气质佳！

天气寒，要补阳！建议中老年人：常吃这4种补阳菜，补血补气还升阳，身强体健过寒冬

山药的死对头？提醒，两者不适合同吃，多了解不吃亏

这5种菜自带“青霉素”，隔天吃1次，增强免疫少生病，中老年更要多吃

血管最喜欢的3种食物，中老年一定要多吃，疏通血管，恢复血管弹性，头脑更清晰灵活！

冬天，碰到这个“挖痰”菜别错过，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，清香味美，好吃还营养

猪身上这个好东西，建议每周吃一次！一吃心脏好，二吃睡得香，三吃免疫强，真的特养人！

喝十箱牛奶比不上一两它！中老年人常吃，走路腿脚有劲，安稳过冬！！

对肺非常好的“3种蔬菜”，建议天冷要多吃，两块一斤人人吃得起，现正当季，千万不要错过了！

女人常喝这个汤，养颜护肤，脸色红润有光泽，补气补血睡眠好，越喝越漂亮

冬至前后，要多吃这道炖菜，补充营养，提高免疫力，暖身暖胃，比大鱼大肉受欢迎！

“冬天吃三瓜，不用把药抓”，指的是哪三瓜？寒冬经常吃，提高免疫更健康！

“补肾猛将”被发现，建议一周吃3次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺，男女都要吃

12月遇见此菜，见一次买一次，清热去火，润肺止咳，药食同源！比萝卜润肺，比山药好吃！

10斤枸杞比不上吃它1两！被称为“男人的驿站”，常吃头发浓密，身体强壮

比芋头养人，比红薯通便，现在正应季！中老年多吃，健脾养胃，降压排毒，精气神好

40岁男人的“秘密武器”：建议多吃这5种“高叶酸”食物，让你精力充沛，年轻十岁！

大量上市！比苹果还养人，胜过10副药！润肺养胃通便，全身是宝！但3个食用禁忌要知道

补药一堆，比不上黑豆一把，不打豆浆不熬粥，教你一个传统养生吃法，身体健康延年益寿

冬天，遇到此肉别手软，一次买10斤，放冰箱冻起来，随吃随取真方便，冬天吃太解馋！

冬天，要吃这个“挖痰”菜，隔天吃一次，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，营养丰富好处多

冬天吃萝卜白菜不如吃它，一补虚，二润肺，三健脾胃，建议中老年人平时常吃，身体更强壮

冬天多吃黑豆，教你新做法，不打豆浆不熬粥，健脾胃好消化，吃了头发黑睡眠好，实用！

冬天最该吃的菜就是它，天然的“碱”性食物，上锅蒸一蒸，粉糯香甜，好吃的停不下来

冬天多吃这馅饺子，护眼通便，补肾阳，教你调馅方法，皮薄馅大，鲜香扑鼻，没肉也好吃

年过50，建议男人常吃这4种“软黄金”，身体强壮精力十足，老得慢

冬天最补的鱼，不是鲫鱼和鲈鱼，而是这五种，健脾养胃补气血，祛湿强身体，老人小孩要多吃！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉