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失眠的“克星”找到了，隔三差五吃，远离失眠，一觉睡到自然醒

文摘 2025-01-09 00:05 广西

导读：失眠的“克星”找到了，隔三差五吃，远离失眠，一觉睡到自然醒。

现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，很多人都面临失眠的困扰。一到晚上，翻来覆去就是睡不着。

久而久之，失眠不仅让人疲倦，面色也变得暗沉无光，记忆力和精力更是大大下降，影响着日常的生活和工作。对此，很多人都会选择药物助眠。

然而，长期依赖药物来治疗失眠并不是长久之计，毕竟药补不如食补。今天给大家分享几款天然的“失眠克星”，常吃这些食物，不仅能帮助你调整作息，远离失眠，还能让你一觉睡到自然醒。

推荐食谱一：凉拌西兰花

主要食材：西兰花、黄瓜、虾仁

做法：

1、将西兰花的叶子和根部修剪掉，放入盆中，加入适量盐和面粉，再倒入大量清水，清洗干净。然后切去西兰花的根部，切成小朵。

2、将小葱的葱白部分切成葱花，小米椒切圈，大蒜切片并剁成末。准备1/4个柠檬，切成薄片，全部放在一个碗中备用。

3、虾仁去壳清理干净，背部划刀。

4、将水烧开后，加入少许食用油，再将西兰花焯水约2分钟，捞出控水备用。虾仁也在热水中焯烫1分钟，捞出备用。

5、将西兰花、虾仁、小葱、小米椒、大蒜末和黄瓜条混合在一起，加入适量食盐、鸡精、生抽、陈醋和辣椒油，搅拌均匀即可。

推荐食谱二：黄花菜炒木耳

主要食材：黄花菜、木耳

做法：

1、将黄花菜和木耳分别泡入温水中，泡15分钟。

2、准备一个空碗，加入食盐、白糖、鸡精、生抽、陈醋和蚝油，搅拌均匀，备用。

3、彩椒洗净去籽，切成细丝。葱花和蒜末切好备用。

4、泡好的木耳用清水冲洗几遍，再稍微切碎。黄花菜泡好后也用清水冲洗干净，挤干水分备用。

5、热锅加油，爆香蒜末和葱花，再加入木耳炒至断生，然后加入黄花菜翻炒。

加入彩椒丝，倒入调好的料汁，翻炒均匀，炒至辣椒断生即可。

推荐食谱三：凉拌茼蒿

主要食材：茼蒿、鸡蛋、粉丝

做法：

1、茼蒿放入清水中洗净后，沥干水分。粉丝放入热水中泡开。

2、鸡蛋清洗干净，放入锅中煮8分钟，取出剥壳，切成对半。

3、小米椒切圈，大蒜剁成末备用。

4、将茼蒿放入热水中焯水至变软后，迅速放入冷水中冷却。挤去多余水分后，切成小段，和泡开的粉丝一起放入碗中。

5、在小碗中加入食盐、陈醋和生抽，搅拌均匀后倒入茼蒿粉丝中，搅拌均匀。

6、热油泼在切好的小米椒上，加入蒜末，搅拌均匀，再倒在茼蒿上，最后将煮好的鸡蛋放在旁边装饰，完美呈现。

失眠已成为现代人的普遍问题，尤其在春季，肝火旺盛，更容易让人难以入眠。通过饮食调节，不仅能安抚神经，还能清肝排毒。常吃这些食材，帮助养心安神，一觉睡到天亮，轻松摆脱失眠困扰。希望大家能通过这些简单又美味的食谱，改善睡眠质量，拥有一个健康的身体和充沛的精力。

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