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霜降节气灸 | 四防五暖，温润过渡到寒冬

文摘 2024-10-23 08:49 江西

霜降，是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。

霜降时节，气温骤降，寒气凝露为霜，自然界呈现出一派深秋景象。今年的霜降，恰在阳历10月23日，它不仅是季节的转折点，更是我们调整身心，迎接寒冬的重要时机。

霜降，作为秋季向冬季过渡的门户，气温的显著下降，让“寒露不算冷，霜降变了天”的俗语成为了现实。此时，民间谚语“一年补透透，不如补霜降”深刻揭示了霜降时节养生保健的重要性。此时艾灸，正是我们调养身体、抵御寒邪的绝佳选择。

霜降艾灸养生“四防”策略

1、防秋燥，润肺滋阴

秋季干燥，易伤津液，导致肌肤干燥、口咽不适。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中提倡食用润燥食物。艾灸时，可选择肺俞、太溪等穴位，以温润肺气，滋阴润燥。同时，饮食上应多摄入芝麻、蜂蜜、银耳等柔润之品，以及苹果、葡萄等水果，以补充体内水分，滋养肺脏。

2、防湿邪，健脾祛湿

秋雨绵绵，湿气重，易伤脾胃。艾灸脾俞、足三里等穴位，能健脾化湿，增强脾胃功能。饮食上，推荐食用莲子、薏米、莲藕、山药等，以利湿健脾，预防冬季慢性支气管炎等疾病的发作。

3、防秋郁，疏肝解郁

秋风落叶，易引人感伤。艾灸肝俞、期门等穴位，可调畅气机，疏肝解郁。此外，保持规律的生活作息，适量摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、肉类及豆类，同时参与歌舞、登山等娱乐活动，有助于缓解秋郁情绪。

4、防贼风，固表御寒

霜降时节，早晚温差大，贼风易侵。艾灸风门、大椎等穴位，可增强体表抵抗力，抵御寒风侵袭。尤其是中老年人，更应注意保暖，避免受寒感冒。

霜降艾灸保暖“五重点”

1、暖脚，温通经络

脚是人体第二心脏，艾灸涌泉、太冲等穴位，能温通足部经络，促进血液循环。每晚热水泡脚后艾灸，效果更佳。

2、暖颈，护阳防感

颈部是寒气入侵的门户，艾灸风池、大椎等穴位，可驱散颈部寒气，预防感冒。外出时，佩戴围巾，保护颈部不受风寒。

3、暖膝，强健关节

膝关节易受寒邪侵袭，艾灸膝眼、足三里等穴位，能温通膝关节，增强关节灵活性。年轻人应避免穿着短裙露膝，以防关节炎。

4、暖肩，驱散寒气

肩部易受风寒侵袭，艾灸肩井、肩髃等穴位，可驱散肩部寒气，缓解肩颈疼痛。避免穿着露肩衣物，保持肩部温暖。

5、暖腹，温宫散寒

腹部受寒易引发胃痛、痛经等问题。艾灸中脘、关元等穴位，能温中散寒，调理脾胃。女性应避免穿着露脐装，晚上睡觉盖好被子，保护腹部不受寒。

霜降时节，让我们借助艾灸的力量，调养身心，抵御寒邪，迎接一个温暖而健康的冬季。

文案来源：综合网络编辑整理；

图片来源：AI作图及拍摄；

内容声明：供交流学习使用（非商业目的）如有涉及版权请联系删除；

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