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寒露节气灸 | 顺应时节，润养身心

文摘 2024-10-07 10:32 江西

寒露，是二十四节气中第十七个节气，秋季的第五个节气。

此时天地之间阴盛而阳衰，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。推之于人身“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。

寒露之际，天地间的露水更添寒意，空气愈发干燥，昼夜温差加大，正是调养身心、预防疾病的关键时期。从中医理论出发，此时应着重于养阴防燥、润肺益胃，以顺应自然变化，保持身体的和谐与健康。

艾灸温阳·驱寒防病

寒露过后，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其是胃部和心脑血管系统更易受到影响。此时艾灸，可以有效温通经络，驱散寒邪，增强机体免疫力。

推荐艾灸穴位包括涌泉穴、足三里、三阴交、肩井穴、天宗穴。老年人在早晚温差大时尤需注意保暖，减少外出，适当进行户外活动，以促进气血循环，但需避免过度出汗。

艾草泡脚·暖身安神

“寒从脚起”，足部作为人体经络的汇聚点，其温暖与否直接关系到全身的健康。利用艾草泡脚，不仅能温暖双脚，促进血液循环，还能调节脏腑功能，增强体质，改善睡眠质量。

坚持每晚泡脚，水温宜高，没过脚腕，时长控制在15至30分钟，泡至身体微微发热为佳。泡脚后，轻轻搓揉双脚底板，直至微微出汗，随后可熏灸涌泉穴，以达到引火下行、避免上火的效果。这一简单的日常习惯，对寒露时节的养生大有裨益。

饮食调养·滋阴润燥

寒露时节，天气干燥，人体易出现“凉燥”症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，饮食调养应以养阴防燥、润肺益胃为原则。

减少辛辣、香燥、熏烤类食物的摄入，多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等。

水果方面，梨、提子、荸荠、香蕉等均是不错的选择；蔬菜则以胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等富含水分的为佳。

此外，早餐宜吃温食，推荐饮用热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等，以健脾胃、补中气。中老年人和慢性病患者更应注重饮食调养，多吃红枣、莲子、山药等滋补食材。

敲打肺经·调畅气机

秋季主燥，与肺相应，因此敲打按摩肺经成为寒露养生的重要环节。肺经上的穴位虽少，但作用显著。通过敲打肺经，可以疏通经络，预防秋季常见的咳嗽、哮喘、支气管炎等疾病。

重点穴位包括中府穴（补中益气，预防呼吸道疾病）、尺泽穴（清宣肺气，泻火降逆）、孔最穴（肃降肺气，清泻肺热）、太渊穴（补肺虚，滋肺阴）及少商穴（清肺利咽，开窍醒神）。每日坚持敲打并按揉这些穴位，有助于保持肺经畅通，增强肺部功能，提高身体抵抗力。

文案来源：综合网络编辑整理；

图片来源：AI作图及拍摄；

内容声明：供交流学习使用（非商业目的）如有涉及版权请联系删除；

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