秋燥不用慌，润肺养生有妙招
文摘
健康
2024-08-30 09:55
江西
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随着秋雨的轻拂，大地渐渐披上了一袭凉爽的外衣，却也带来了干燥的气息。在中医理论中，秋季被视为燥邪当令之时，而肺作为“娇脏”，最易受燥邪侵扰，故而秋季养生，重在滋阴养肺、润燥生津，以达人与自然和谐共生之境。
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《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季养生，首要在于调整作息，遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，以顺应自然界阳气收敛的趋势。
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保证充足的睡眠，有助于收敛神气，使肺气得以清宁。同时，适度的运动也是不可或缺的，如散步、太极拳等，既能活动筋骨，又能避免大汗伤津，保持体内阴阳平衡。唐代药王孙思邈在《千金要方》中强调秋季饮食应“减辛增酸”。辛味食物虽有发散之功，但秋季肺气已盛，过食则易伤肝，导致肝气过虚。而酸味食物则能收敛肺气，滋养肝木，达到“金木相生”的和谐状态。![]()
因此，秋季应多吃如苹果、梨、山楂等酸味水果，以及百合、银耳、蜂蜜等滋阴润肺的食物，减少辣椒、姜等辛辣食物的摄入。中医艾灸疗法，以其独特的温通作用，成为秋季养肺的重要手段。肺俞穴，作为肺气转输之要穴，位于背部，是调理肺脏疾患的特效穴位。
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秋季艾灸肺俞穴，不仅能温通肺气，缓解因秋燥引起的咳嗽、气喘等症状，还能增强肺脏功能，提高身体免疫力。同时，配合按摩肝经的太冲至行间穴，可有效疏散肝火，防止木火刑金，保护肺脏免受侵害，帮助我们更好地抵御秋季的寒冷与干燥。秋季万物凋零，易引人感伤。中医认为，情志与五脏六腑密切相关，过度的悲伤忧愁会损伤肺气。![]()
因此，秋季养生还需注重情志调养，保持心态平和，乐观向上。可以通过阅读、书法、音乐等方式陶冶情操，放松心情，使肺气得以宣发畅通。春生夏长秋收冬藏，在这个收获的季节里，让我们顺应自然规律，从多个方面入手，以润肺防燥为核心，养护好我们的身体与心灵健康。内容声明：供交流学习使用（非商业目的）如有涉及版权请联系删除；
