二九天，寒风凛冽，阳气初露，却最为脆弱。此时，学会敛藏阳气，是养生的首要任务。
节制饮食：避免暴饮暴食，以免过度消耗胃阳，影响初生阳气的成长。适量进食，让身体保持轻盈与和谐。
加强保暖：外出时，围巾、帽子不可或缺，减少直接吹风，保护身体免受寒气侵袭，确保阳气不受损耗。
适度运动：避免大汗淋漓，选择温和的运动方式，如散步、瑜伽，顺应冬季养藏之道，保持身体的宁静与平衡。
晒太阳：背部为督脉所在，是阳气汇聚之地。选择上午或中午，在窗边享受一次日光浴，让背部沐浴在温暖的阳光下，不仅补阳，还能舒缓身心。 艾灸疗法：艾草属阳，燃烧后产生的热量与药效，是补阳的绝佳选择。在二九期间，艾灸任脉上的神阙穴、气海穴、关元穴等穴位，能够扶阳驱寒、补中益气，增强机体的抗寒与抗病能力。这些穴位如同身体的能量站，通过艾灸的温热刺激，激发内在的生命力，让身体在寒冷中依然保持温暖与活力。
“三九补一冬，来年无病痛”。冬季进补，需适度，不可温补过头。
适量温补：羊肉、牛肉等燥热温补食物，适量食用，可预防寒冷侵袭。但切记，过量则伤身。
健脾养肾：脾胃虚弱、肾气虚者，可常食山药，补脾养肾，益气养阴，同时去除体内湿气，保持身体轻盈。
