而在饮食方面，立冬时节人们有进补的习惯，但进补需根据个人体质而定，不可盲目。关键在于健益脾胃，因为脾胃为后天之本，是身体吸收和运化营养的重要器官。为了增强脾胃的运化能力，可以多吃健脾养胃的食物进行“引补”，如淮山芡实瘦肉汤等。同时，对于阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如韭菜、枸杞、核桃仁等，以助阳气潜藏。
除了饮食起居的调整，艾灸也是立冬时节养生的重要方法之一。艾灸通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿、调理气血、增强免疫力的效果。
在立冬时节，我们可以选择艾灸以下保健要穴：
1、足三里：足三里是强壮身心的大穴，艾灸足三里可以补脾胃、调气血、助运化，对于改善虚弱状态、增强免疫力有显著效果。
2、关元：关元穴是补益全身元气的要穴，艾灸关元可以温肾固精、补气回阳，对于调理冲任、理气和血也有重要作用。
3、气海：气海穴有“气海一穴暖全身”的美誉，艾灸气海可以培补元气、益肾固精，对于改善全身虚弱状态、增强免疫力具有显著效果。
4、神阙：脐中的神阙穴是临床常用的治疗穴位之一，艾灸神阙可以温补元阳、健运脾胃，对于延年益寿也有积极作用。
5、风门：风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，艾灸风门可以宣肺解表、疏散风邪，对于预防感冒等呼吸系统疾病有重要作用。
6、肾俞：肾俞穴是背俞穴之一，艾灸肾俞可以调理肾气、强健腰脊、壮元阳，对于改善肾虚症状、增强肾功能有显著效果。
在立冬时节进行艾灸养生，不仅可以温养身心、增强免疫力，还可以帮助我们更好地适应冬季的寒冷气候。此外，立冬养生还应注重保持心境平静、情绪安宁，避免情绪波动过大影响身心健康。同时，要注意保暖，避免受寒感冒。睡前可以使用热水泡脚或艾灸脚部穴位，促进机体阴阳气的调和，提高睡眠质量。
