伏后加强灸 | 强脾肾固本元，为秋季健康保驾护航
文摘
健康
2024-08-24 13:30
江西
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三伏天，这漫长而闷热的40天，终于悄然结束了。虽说酷暑难耐，陪伴我们度过了整个夏季，但也为我们带来了宝贵的健康养生时机。这40天被细分为伏前、初伏、中伏、末伏，而如今，我们已步入最后的阶段——伏后，即出伏的首日。
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在今年三伏灸的养生中，我们经历了多个阶段：伏前补肾阳、强心阳，初伏通任督、促循环，中伏疏肝气、健脾胃，末伏暖下焦、强收藏。而今，我们迎来了最后一步——伏后强肾固本。或许有人会疑惑，三伏灸不是仅限于三伏天吗？为何出伏后还需继续艾灸？事实上，圣透三伏灸是一套系统的养生方法，涵盖了伏前、初伏、中伏、末伏以及伏后这五个关键阶段。若仅在某一阶段进行一两次艾灸，而未进行系统的养生，将难以达到理想的效果。艾灸的精髓在于持之以恒，伏后的艾灸有助于巩固之前的成效，进一步提升机体免疫力。![]()
除了艾灸，我们在日常生活中也应倍加注意。因为从出伏到秋分的这段时间，气温波动大且频繁，人体易受外邪侵袭，导致疾病缠身。此时，昼夜温差加大，人们容易感冒、感染风寒，尤其是心血管疾病、高血压、肥胖等高危人群，更需警惕温度的急剧变化可能带来的健康风险。![]()
进入秋季，气候逐渐干燥，人们常会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结等问题。这是因为肺受到秋燥的伤害。因此，秋季养肺至关重要。中医认为，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，此时可通过艾灸相应穴位如肺俞、气海、太渊、合谷等，来调肺气、润肺阴，改善干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状。![]()
- 穿衣多一点，防感冒：出伏后，气温虽不会骤降，但早晚已显凉意。建议早晚外出时携带薄外套或围巾披肩，以防受凉。使用空调时也要注意，尽量避免在夜晚睡觉时长时间开启，以免寒气入侵身体。
- 饮食润一点，助养肺：秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等，以避免燥邪伤害。同时，减少辛辣、性热及寒凉食物的摄入，多喝水，可适量饮用蜂蜜水以润肺祛燥。
- 睡得早一点，防秋乏：出伏后，人们易感到疲乏。这是正常现象，可通过调整作息、增加睡眠时间来缓解。建议比平时多睡1小时，午休时可闭目养神或午睡片刻。同时，加强锻炼也有助于提振精神。
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伏前预灸-补肾阳，强心阳：2024年7月05日-7月14日，共10天
初伏灸-通任督，促循环：2024年7月15日-7月24日，共10天
中伏灸-梳肝气，健脾胃：2024年7月25日-8月13日，共20天
末伏灸-暖下焦，强收藏：2024年8月14日-8月23日，共10天
伏后加强灸-强脾肾，固本元：2024年8月24日-9月02日，共10天
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