大暑节气是夏季最后一个节气，也是夏秋交接之节气。
“暑”为炎热，大暑，为炎热之极也。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。
此时，酷热盛行，自然界中湿气也依然较重。暑气与湿气夹杂，容易消耗人体的气津。再加上天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒气的侵扰。因此，大暑期间养生需注重防暑、防湿、防寒！
常言道“冷在三九，热在三伏”，大暑节气常在“中伏”前后，是一年之中日照最多、气温最高的时期。此时烈日、雨水互相结合形成暑湿，很容易让人中暑，尤其是阴虚、气虚、湿热体质的人，更要多留心。
1、夏天活动后，热得大汗淋漓，千万不要马上喝冰冻的饮料，可以喝温水、淡盐水或电解质水；
2、平时喝点乌梅汤、绿豆粥、荷叶冬瓜皮粥可以清热解暑；
3、万一中暑，应及时补充水分，可以用湿毛巾擦拭身体来散热，症状严重者及时求助或就医；此外中暑是很伤心脏的，症状缓解后可以喝五味子凉茶养养心。
