春季助长黄金季，孩子长高有秘诀
文摘
健康
2024-03-25 17:17
江西
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每到春光明媚的季节，万物复苏，孩子们也迎来了他们的“长高黄金季”。
家长们纷纷开始寻找各种助长方法，希望能让孩子在这个季节里茁壮成长。然而，真正有助于孩子长高的秘诀，其实并不在于那些昂贵的补品、钙片或是神秘的助长贴。
首先，我们要明白，孩子的健康成长离不开一个强健的体魄。因此，预防疾病是首要任务。
春天虽然美好，但天气变化多端，早晚温差大，容易导致孩子生病。家长们要注意及时为孩子增减衣物，做好防寒保暖工作，避免孩子因为感冒等疾病而影响身体的正常发育。
其次，良好的睡眠对于孩子的成长至关重要。充足的睡眠时间不仅有助于孩子体力的恢复，更是生长激素分泌的关键时刻。3-5岁的孩子每天至少需要睡10-13个小时，6-13岁的孩子每天至少要睡9-11个小时。除了睡眠时间，睡眠质量也同样重要。家长们要关注孩子的睡眠状态，确保他们能够在安静、舒适的环境中进入深度睡眠，从而充分吸收生长激素，促进身高的增长。
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此外，运动也是促进孩子长高的重要因素。学龄前的孩子尤其需要多运动，通过运动可以锻炼孩子的肌肉和骨骼，增强身体素质。世界卫生组织颁布了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》，其中1～3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间；3～5岁孩子每天至少有3小时活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动；从中医来看，春天孩子多运动，是可以疏泄肝气，让孩子心情愉悦的（小儿肝常有余），有助于心理健康的发展。家长们可以带孩子进行一些户外运动，如跑步、跳绳、打球等，让孩子在运动中享受成长的快乐。
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当然，孩子的饮食也是不可忽视的一环。营养摄入对于孩子的成长发育至关重要，但更重要的是脾胃的运化要好、吸收才好，脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源。如今的孩子早就不是营养不良了，而是营养过剩。脾虚不消化，孩子整天反复积食，吃再多也是在做“无用功”。因此家长们要注意孩子的饮食搭配，确保营养均衡，避免偏食或暴饮暴食。同时，要关注孩子的脾胃功能，通过合理的饮食调理，增强脾胃的运化能力，让孩子更好地吸收营养，促进身高的增长。![]()
最后，家长们要明白，孩子长高是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
真正靠谱的助长秘诀其实就藏在我们日常生活的点滴之中：保持健康的生活方式，注重饮食调理，保证充足的睡眠和运动时间，让孩子在快乐中成长，自然就能拥有健康的体魄和理想的身高。
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