有这个迹象，说明你正在经历情绪闪回
文摘
情感
2024-11-27 13:50
广东
很多时候我们想到创伤，它是一个具体的事件，暴露于单个或一系列极端危险或恐怖的事件，比如说交通事故、战争、灾难等，让我们产生了创伤后应激障碍。但是复杂创伤里面讲到一个非常重要的理念，它不是一个具体的事件，而是一种长期经历言语上的、情绪上的虐待，在原创家庭里慢慢积累的，没办法逃离，必须暴露在不公正的对待里所遭遇的创伤，一个非常明显的征兆就是情绪闪回。虽然我们在早年经历了这些复杂创伤，可是长大之后因为一个创伤特征的事件引起，就像扣动扳机一样，让我们闪回到成长过程中的那个感受里，再一次沉浸在那种被遗弃的感觉中。如果你小时候在饭桌上总是受到父母的训斥，没办法逃离，在这些言语和情绪的虐待里，你就很容易遭受复杂创伤。然后在长大之后，一些相同的情境，很容易就会让你掉回到那些愤怒的、羞愧的、恐惧的情绪里面去。把过去的创伤带到现在，这样的一个过程，就是在原生家庭里受到创伤的人最明显的一个特征。这个时候，如果你没有把觉察带进来，你的行为模式一定是重复的，你的反应、对待他人的方式一定是反复的。也许大家知道我的情绪闪回的制造者，我妈妈是有一部分的责任的，虽然我年龄这么大了。当我把更多的觉察带进来发现，天呐，这是一种情绪闪回，过去曾经发生的在当下发生了，因为我闪回到那个情境里。有一天早上，我们起得很早，因为我要带我妈妈去看中医，吃早餐的时候，我太太出于好意说，要不要让她妹妹去帮忙，因为她那天刚好有事。我一边吃一边说不用了，因为如果带上她妹妹，我还要照顾她妹妹来照顾我妈妈的那种感受，我还要照顾她这种付出，对我来说，我已经那么多东西需要照顾了，而且我真的感觉到我自己可以，所以我就说不用了。然后我太太在旁边做了很多解释，“那你妈妈在那个房间，可能有其他的女性，你不能进去，你就照顾不了呀。”我说，“我可以，这么早没人，我能照顾好，你放心。”然后她继续解释，我说，“真的不用啦······”我的音量提高了，表情也变得有点不耐烦。这个时候我突然听到一个声音，“你这么大声跟我说话干嘛呢？我不是好心吗？你这么大声干嘛？”连续两句话，我发现自己脑袋嗡的一声，整个身体是僵住的，一股很深的能量从内在涌现出来。情绪闪回最有特征的3种情绪，就是愤怒、恐惧、羞耻感。一下子在这样的一个有创伤特征的情境里，就像扣动板机一样，激活了我早年的那种恐惧的、愤怒的、羞耻的情绪。一下子，我不知道该怎么办才好。当然几个呼吸之后，我马上意识到这是情绪闪回，成长过程中，我的妈妈也是这样对我吼叫的，透过这样一个特别的情境把我带回到成长中被无缘无故怒吼的情境里，然后我产生了情绪闪回。我带着这样的觉察马上能够领悟到，这是我早期的创伤，和我的太太没有关系。我觉察到那是我早年的创伤来到仕明当下，期待仕明能够把聆听疗愈带到那里，那一个常常被吼叫的感觉到愤怒、羞耻、害怕的小男孩现在需要我的疗愈了。所以我做一个呼吸，吃着早餐，在内在跟这个小男孩说：宝贝，我给你好吃的，宝贝，来让我们喝杯好茶，和我一起请坐，吃好吃的，我爱你，让我照顾好你······现在已经不同于过去了，就算有人对你吼叫，你也没有问题，你是 OK 的，你是很棒的······我很简短地为自己做这样的一个疗愈，过了一会就回归到一个不同的状态里，整个家庭的能量状态也变得不一样了。在原生家庭里，我们遭遇到的这些复杂性的创伤，包括语言的、表情的，它虽然不是那么的剧烈，但也不容忽视，它对我们的影响深远，透过情绪闪回就让我们掉回到曾经那种感觉。所以，请记得，有两步，第一步，觉察到自己正在经历情绪闪回。第二步，你内在有某一个年龄的自己正在向你发出求救的信号，有某一个存在想你能够把疗愈带给“他/她”。当你把人性的善意，半个佛陀的笑脸带到“他/她”那里：嘿，Hello～欢迎，欢迎，我在，我在听，我看到你，我明白你，我接纳你······自我慈悲是疗愈最重要的理念之一，当你能够把慈悲带回给自己，你就可以超越生命中的挑战，在那个地方，你会有更多流动，你的视野变得宽广，你的心胸变得开阔。![]()
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