古希腊哲学家赫拉克利特曾言：一切皆流，无物常住。
生命就像一条河流，每一天携带着不同的经验流经我们。如果我们没有一个稳定的中心，很容易就被河流冲走，失去了自己的方向。
但是，这里有两种稳定感：
一种是用神经肌肉锁紧的稳定；
另一种则是回归身体中心的稳定。
紧紧抓住一个僵化的信仰或信念：我们希望爱人永远如我想象中的方式去爱我，并且保持不变；我们希望事业的发展保持稳定；我们希望过去的经验能帮助我们操纵未来发生的事情，让一切都在掌控之中。
这种神经肌肉锁结的状态背后的正面动机是：以为这样做就会提供给我们所需的稳定力和确定性。
但是我们却同时付出很多能量去维持这份稳定感，任何微小的变化都可能会让我们感到焦虑、不安，我们得到了“确定性”，却失去了生生不息流动的创造力，不断地在同一种模式里打转，变得越来越僵化，只能指责和抱怨······
动机是好的，但负面的崩溃状态下所产生的结果往往是负面的。
而回归身体中心的稳定感，意味着培植内在的确定性。
身体中心，就像暴风雨中心的风眼，当混乱、问题席卷我们的生活，感受到问题在身体的中心，对转化负面经验和生命的流动非常重要。
身体中心，既是物理性的，也是心理性的，是帮助我们回归到“身体—心理”合一的地方。
如果你去观察卓越的运动员、舞蹈家，你就会发现他们在做出行云流水的动作之前，首先做的就是回归丹田或腹部正下方的位置。
而音乐家、歌手、钢琴家，可以连接的中心在心的位置，从心的中心去抒发情感。
当我们回归身体的中心点——丹田、或心的位置，也就回归到了身体稳定和平衡的中心点，而同时身体里的所有动作、情感、能量互相连接着，这也就意味着，我们回归到了一个心理平静与稳定的状态，在生生不息改变里，我们称之为中正状态。
相反地，当我们没有回到中正时，我们被神经肌肉锁结困在自我的有限历史里，在这个崩溃的状态里，所有的可能性，只有过去经验这个唯一版本。而这也是我们困在同一个负面模式、负面体验、负面行为里打转的原因。
以下的练习是通过身体调频的方式回到中正状态，打开一种宁静的、根植于大地的感觉，体验到一个人可以简单的存在，不需要刻意表现，只要回归中心，就可以轻松地发现一种新的智慧和力量。
找到一个安静的地方，膝盖放松，轻柔地站立着，找到一个舒服的姿势，让自己感觉到放松和觉察。当你这么做的时候，允许自己沉淀和放下。
当你开始沉淀和放下时，将注意力从思考转移到呼吸上，单纯地注意到自己的呼吸，吸进来，呼出去，就好像是海浪一波一波地拍打在海岸上。
当你允许呼吸自由地进出，你可以享受并发现你的肌肉开始放松，开始释放紧张，你的气息可以流进来，流出去，放松你的肌肉，跟随着你的呼吸，允许气息通过脊椎流动。
当你吸气的时候，感觉气息在脊椎里上升，一直升到你的头顶，一路升到天空，当你呼气的时候，感觉气息穿过你的脊椎，经过你脊椎的管道，穿过你的身体，向下来到臀部和膝盖，来到你的脚跟，一路向下，直到大地的深处······
当你感觉到气息细微地上下流动，流过你的脊椎时，让肌肉更放松一点，感觉你的臀部真正放松，重量往下沉，下沉得更低，更低······你的臀部肌肉放松，打开下沉，重量往下······
你可以享受这种非常踏实的美好的体验，感觉到更多的宁静，深深地存在于当下，从这个地方去感觉一下身体的哪一个地方最能让你感觉到稳定。
也许是你心脏的位置，你的丹田，或者是你的腹部，当你感受到那个地方的时候，将一只手轻柔地放在上面，带着正念的觉察，让自己进入更深的调频，回归中心的点，会带给你深深的临在感。
当一个人的意识从头脑来到身体中心，从外界来到内在，就是蜕变发生的开始。在这个蜕变发生之前，我们活在自己的头脑里，去取悦别人，带给别人好的印象，而忘记了自己真实的力量。
而当我们回到身体的中心时，一种宁静的根植于大地的感觉就打开了，你可以轻松地找到自己的稳定和节奏，而不被他人所影响。
我的老师斯蒂芬·吉利根博士常年练习合气道，有一次他跟一位大师学习，课堂上有一个学员问大师，老师你是如何做到时刻保持在中心的？
大师回答说，我每一天也会上百次失去中心，我也会愤怒，我也会恐惧，我也会失掉力量，只是我每一次回来得快一些。
生命每一刻都是崭新的，没有谁是永远的大师，大师也会经常把中心交出去，失去了中正状态。
但是如果你不断练习，每一次更快一点点回到中心，每一次更快一点点回到中正状态，那么你将会越来越感受到自己的内核稳定，成为真正的生命大师。
《生生不息心理咨询实操》
