有一次，我和我的案主会面，我看到他填好的个案调查表上面写着：
我感觉了一下，然后看着他说：“你能不能帮助我，在这三句话后面把另外一部分也填写完整——后面一句话，请你写上：同时我也是······”
他花了一点时间，把三句话后面的部分补上。我让他念给我听：
我是一个自卑的人，同时我也是一个自信的人；
我是一个软弱的人，同时我也是一个坚强的人；
我是一个焦虑的人，同时我也是一个平静的人。
我做了一个深深的呼吸······感受着一个更完整的他，然后对他说：
“我看到了······我看到了，你是一个自卑的人，也是一个自信的人；你是一个软弱的人，也是一个坚强的人；你是一个焦虑的人，也是一个平静的人······
这些我都看到了，同时，我还看到你有其他的······很多，很多，很多······我看到你了，我看到完整的你······”
他做了一个很深的呼吸，我知道这是一个内在和解和整合的呼吸，他整个人变得温柔又坚定，脆弱又有力量，眼泪从他眼眶里慢慢流下来······
我们静静地待了一会儿之后，我问他：“当你第一次写这张表——‘我是自卑的，我是软弱的，我是焦虑的’，我很好奇，你是怎样创造了关于你是谁的身份认同呢？”
他想了一下跟我说：“老师，从小我的爸爸妈妈就这样说我，你怎么这么没自信，你怎么这么自卑，你看你每天都紧张兮兮的······”
不难看见，从小在父母的负面催眠之下，他为自己建构了“我是自卑的”，“我是软弱的”，“我是焦虑”的身份认同。
于是，现在当他朝向一段新的旅程的时候，“在我的生命里，我想创造自信、力量、平静” 的时候，内在不同的心灵部分就被激活，“自卑的”、“软弱的”、“焦虑的”······一起加入了这段旅程。
如果我们和心灵的不同部分之间的关系是对抗的、排斥的、不接纳的，我们就卡在无尽的自我诋毁里，远离人性的完整，为生命制造了许多的内在拉扯。
相反的，如果我们和心灵的不同部分之间的关系是和谐的、尊重的、互补的、同盟共振的，我们就创造了一个高品质的身份状态，从而为我们的生命带来生生不息的创造力。
就如意识整合大师肯·威尔伯所说，无论怎样，也许这些不同的心灵面向是，恐惧、不安、无助、脆弱、挫败，而有效的支持和回应的方式不是抗拒或击败“他”，而是「包容和超越」——
我是恐惧的，我也是有勇气的，我是两者，同时，我还是其他的，很多，很多，很多······
我是不安的，我也是平静的，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多，很多······
我是挫败的，我也是有力量的，我是两者，同时我还是其他的，很多，很多，很多······
我是X，我也是-X，我同时抱持两者，我比这两者更多，更多······
这是我们常常都需要做的一个练习。
我能够有一个空间，给到我内在无力的部分一个尊重，我也能够连接上我生命那些勇猛和力量；我能够给到我内心脆弱的部分一个空间，给到「他/她」一个尊重，我也能够把我生命里面的坚强、勇气带进来。
所以，我是坚强的，我是脆弱的，我是自信的，我也是自卑的······我是什么呢？我是这两者，我比这两者更多更多更多······
一旦当我承认每一个不同的面相，承认心灵的不同部分，让它成为我整个生命空间的一部分，我就能够体验到完整，体验到真正的爱自己。
当你完整，真实就发生了；当你能够把完整和真实带到关系里、生命里，人们一定很愿意靠近你，因为他们能够真实地感觉到你，触碰到你。
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