米尔顿·艾瑞克森说：无法被表达的渴望，或许就是神经官能症的来源。
无法被表达的渴望，枯死在内在，透过负面表达的方式，或许是失眠，或许是焦虑，或许是身体的问题······
症状正在提醒，在现在的年龄，是时候去聆听自己内心深处的渴望了，在现在有资源的地方，去理解、看见、满足、连接、承诺，去看见那些被压抑下来，不得不被尘封起来的渴望。
当我们为自己的需求负起责任时，我们就回归到自己的力量之中。
所以，每当你在任何时候卡住了，在负面体验里不断重复的时候，你可以练习，安顿下来，触碰身体中心，回来聆听你内在细小的声音······从你的中心去说话、去表达、去连接：
安顿下来、放松、连接身体的中心，也许是你的心口的位置·····在那里做几个呼吸，感觉到连接着你的心，让你的心向一个更大的空间打开······
然后你可以低声地说出以下三句话：
今天，我的伤痛是······
也许今天，你感觉不到被爱，你感觉到无助，或者你感觉到孤单，又或者你感觉到被离弃······无论是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：“今天，我的伤痛是······”
让这份伤痛从你内在紧锁的地方进入到一个更宏大的场域，让大地支持着“他”在场域中成为整个世界的一部分，在这个星球，在人类的世界有“他”的一席之地······欢迎，欢迎······
感受到把这个伤痛，从你的身体中心带到一个更大的场域之中······在伤痛最深的地方不是伤痛，那是你的渴望。
做一个呼吸，继续连接你的身体中心，说出第二句话：
今天，我的渴望是······
也许，你渴望感受到爱，渴望连接，渴望被理解、被聆听······
无论是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：“今天，我的渴望是······”
感受到把这个渴望，从你的身体中心带到一个更大的场域之中······然后做一个呼吸，把一个成年人的承诺也带进来，说出第三句话：
今天，我的承诺是······
今天你对自己的承诺是，爱自己，拥抱自己，聆听自己······
说出来，用一个成年人的力量和勇气，把它带到这个世界上。
以前没有人在听，今天你在听，你在听，你为自己去做。难得为人，你长大了，你运用你的自我觉察开始自己去做，聆听伤痛最深的渴望，立下承诺，付出行动，让梦想成真。
当你从你的身体中心，把心灵的不同部分，越来越多地把他们带到这个世界上，并成为这个世界的一部分，这就是成长。
《生生不息心理咨询实操》
