瑜伽鸽子式是一个非常阳光非常健康的瑜伽体式。但这个体式要有一定的基础才能做到做好，在练习这个体式时还需要注意一些细节问题，如保持背部挺直、注意呼吸顺畅等等。
对于初学者来说，可以借助辅助工具练习这个姿势，以避免因为动作不熟练而导致不平衡不稳定或者意外摔倒等情况的发生。开始做不到不要着急，我们可以借用辅助工具来帮忙慢慢练习，瑜伽鸽子式的辅助方法：
1.利用瑜伽砖
2.利用伸展带
3.利用毛毯 抱枕
4. 利用瑜伽椅
5.利用半圆平衡球
需要特别注意：
1.在进行瑜伽鸽子式时，一定要保持背部挺直，延展向上，不能拱背，否则容易导致腰部受到挤压而受伤。
2.躯干向前倾斜贴向左腿时，要尽量使胸部贴紧左腿，收紧腹部肌肉。
3. 右腿向后弯曲时，大腿根部要做充分内旋，尽量使右脚跟靠近臀部，使腹股沟大腿前侧充分拉伸。
4. 练习时，呼吸要顺畅，平稳，不要屏息或者过度用力呼吸，以免影响身体的平衡和稳定。
5. 在练习鸽子式之前，最好进行充分的热身运动，以避免身体受到不必要的伤害。
练习鸽子式需要充分打开髋关节和肩胸关节，任何一个部分太紧张都会影响体式，所以如果暂时还完成不了千万别着急，平时多练习一些开髋和开肩的体式，慢慢来哦！
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