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- 标题有误导性
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趾尖式，是下半身以单腿半莲花站姿站立，然后屈膝下蹲，并踮起脚尖，臀部蹲坐在脚后跟上，双手合十于胸前，身体靠单脚脚趾尖控制平衡，顾而得名。
体式口令：
/基本站姿进入，转右脚向外，抬右脚足跟，右脚离地
/右手握住右脚脚踝，左手握住右脚脚掌，将右脚放在左大腿前方
/吸气，双臂由前向上举过头顶
/呼气，以髋为折点，前屈向下，手指肚推地
/屈左膝抬左脚足跟，使左脚足跟抵于左臀，双手合十于胸前
/保持3-5个回合呼吸停留，眼睛注视前方不摇晃不反光的物体，身体保持稳定平衡
带出：
/呼气，解开双手，指肚撑地，臀向上，落左脚足跟，伸直左腿
/吸气，手臂由前向上举过头顶，带身体还原站立
/呼气，双臂经体侧回落，落右脚向下，还原到基本站姿。反方向练习
体式功效：
/增加核心控制能力，锻炼身体平衡能力，提高专注力和平衡感。
/加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，促进下肢血液循环，强健双腿，减小腿肚子。
/按摩腹部，促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
/缓解膝部，腿部的通风，辅助治疗关节炎。
注意事项：
/注意力要放在保持腰背挺直和身体平衡上。
/如处于孕期，脚踝有问题者请勿练习。
/身体向前倒，没办法进入体式，不要勉强，建立好核心力量后再尝试。
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