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- 标题有误导性
英雄坐和雷电坐一样，如果有时间每天都练习那是最好的，英雄坐不仅对膝盖好，对整个下肢的健康和血液循环都非常有好处。
体式口令：
/双膝并拢跪在垫子上，双脚向两侧分开，小腿脚背压地
/双手四指从膝窝开始把小腿肚肌肉向外拔动
/臀向后坐到双腿中间，坐骨压地，脊柱延展向上，肩下沉，呼吸自由而顺畅
/保持3-5个回合呼吸停留。
/手向前撑地，双腿向前伸直，出体式
注意事项：
/双膝膝窝两侧要同高，双脚脚踝内外侧要等长，脚趾贴向地面，小脚趾也要沉向地面。
/骨盆端正，不可以塌腰，脊柱立直，腰曲自然。
/如果做不到，可以在臀部下方垫瑜伽砖或盖毯。
体式功效：
/英雄坐可以治愈膝关节风湿和痛风。
/对扁平足也很有好处，由于脚踝和脚部得到伸展，有助于形成正确的足弓，这需要长期的练习。
/脚后跟疼痛的人或脚后跟长有骨刺的人通过练习将缓解疼痛。
/饭后练习英雄坐，可以促进消化。
关注禅一，遇见更好的自己！
