侧乌鸦式进入体式后，身体像一只向侧面伸展双脚的乌鸦，因此而得名。这个体式是献给康迪亚（Koundinya）圣哲的，因此也被称为“双腿圣哲康迪亚式”。
细说进入体式口令：
/蹲立坐在垫子一端，上身向左倾，双手放在身体左侧的地面上，手指手掌大大张开，平铺地面，食指指向正前方。右臂紧贴左大腿外侧，抬头。
/眼睛看向前方，双臂弯曲支撑身体，小臂垂直地面，将左膝外侧搭放在右肘处。
/吸气，双脚慢慢离地，双腿并拢，向远伸直双腿，使其尽量平行于地面，抬头看向前方。
/保持3-5个回合呼吸停留。核心收紧，身体保持平衡稳定，呼吸顺畅。
带出：
/呼气，双脚回落地面，身体还原至蹲姿。
侧乌鸦式可以很好地锻炼加强核心肌群，特别是腹斜肌，这个体式有强烈的扭转和强大的手臂支撑，可以很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部。
如果做不到怎么办理？可以采用辅助工具。
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