门闩式，英文名：Gate-Latch Pose，梵文名：Parighasana，Parigha是门闩用的锁杆。
体式口令：
/雷电坐姿进入，跪立在垫子一端，臀离开足跟，左大腿垂直地面。右腿伸展向右，右脚掌平铺地面，脚趾朝右，右脚足跟和左膝在同一直线
/吸气，双臂体侧平举，掌心向下
/呼气，右手臂带动身体向前右侧弯，右手卡于右脚脚踝处，左手臂贴耳延伸，水平方向转头，眼睛透过左手臂看向天花板
/保持3-5个回合的呼吸停留。保持时支撑腿在左腿，左腿胫骨脚背压地，左大腿收紧上提内旋，练习在右侧腿，右大腿收紧上提外旋，右侧腹股沟收向内推向前，保持身体在同一平面
带出
/吸气，头回正，左手臂带身体回正
/呼气，双臂经体侧回落，还原右腿，臀坐于足跟。反方向练习
体式功效：
/伸展骨盆和侧腰，紧致侧腰和腹部，减少腰、腹部多余赘肉，打造纤细侧腰和平坦小腹。
/伸展、灵活、柔软脊柱，按摩腹部脏器，缓解背部僵硬。
/可以拉伸腿部线条，可以增加腿部肌肉力量。
/打开腹股沟，促进腹股沟淋巴排毒，拉伸大腿内侧，促进肝脏排毒。
注意事项：
膝盖损伤的人不可以练习。
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