侧乌鸦式，英文名称Side Crow Pose，梵文名称Parava Bakasana，Parava是“侧边”的意思，Baka是“乌鸦、鹤、鹭”的意思。
体式口令：
/蹲立在垫子的一侧，身体转向前方，双手撑地，分开双手宽于肩
/身体向前，使左大腿的外侧搭在右手臂外侧
/呼气，收核心，抬左腿向前，将右腿抬高，双腿并拢，向远伸直
/保持3-5个回合呼吸停留。手臂支撑，核心收紧，控制身体的平衡，双腿用力
带出：
/呼气，屈膝落双脚向下，臀回落地面，坐在垫子上。或回到蹲立的位置。反方向练习
体式功效：
/增强身体的平衡感和协调性。
/提升专注力，增强双臂的力量，使肘关节、腕关节更强健。
/按摩腹部促进肠道蠕动，有助于体内毒素的排出，消除便秘。
/收紧背部，伸展颈部，加强背部和颈部力量。
/伸展双腿，使双腿肌肉更紧实。
注意事项：
/如果双臂感到很大的压力时应该降低难度，采用辅助工具练习以免受伤。
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