平静如水，宠辱不惊，去留无意是人生的一种境界，瑜伽通过身体的改变，让人的心境得到改变。V式可以消除紧张，控制情绪，使身心安定，和谐、平静。
体式口令：
/基本坐姿进入，屈双膝，双腿并拢，脚掌踩地，双手握住双脚脚踝，抬双脚脚掌，足跟贴地
/吸气，伸展脊柱向上，双脚靠近骨盆
/呼气，身体后倾，双脚离地，由前向上慢慢伸直双腿
/保持3-5个回合呼吸停留，肩下沉，手臂向前伸直，平行地面，掌心相对，背部推向胸腔，胸骨上提，大腿肌肉收紧推向后，支撑放在坐骨上，保持身体平衡
带出：
/呼气，屈双膝向下，脚掌踩地，双手环抱小腿胫骨中段，低头，闭眼调息。重复练习一次
体式功效：
/增强腰腹肌肉力量，紧致腹肌，消除腹部赘肉，使腰围变细。
/强化尾骨的力量，减少腰痛，增加平衡感。
/强化背部，伸展膝关节和髋关节，增强韧带的韧性。
/双腿血液倒流，加快新陈代谢，可以消除腿部赘肉和水肿，美化腿型。
/防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘。
注意事项：
/腰背要始终保持挺直，脊椎往上提，保持骨盆正位。
/双腿要伸直。
/孕妇及患有低血压，心脏病，哮喘，腹泻等应避免做这体式。
关注禅一，遇见更好的自己！
