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- 标题有误导性
鸽王式是个对腰椎，胸椎伸展要求很高的体式，需要循序渐进地习练，这是一个全身性提高体能的体式。练习鸽王式，不仅能够提升身体的柔韧性和力量，还能帮助我们释放压力，放松身心，找到内在的平静。
鸽王式的常见问题：
1.前腿髋关节外旋，如果髋关节不够灵活，膝盖就会有压力。
解决方法：
练习束角式，半莲花式、方块式，半鸽子式等体式来逐渐有效的加强髋部的外旋能力。
2.后面屈髋肌比较紧的话后伸功能不够，后面的小腿就不能很好的屈曲，腰椎的压力就非常大。
解决方法：
练习新月式，桥式，上犬式等打开腹股沟，拉伸髂腰肌的体式。
3.肩关节的灵活度的不够，胸椎推不出去。
解决方法：
练习用大猫式，牛面式，鹰式手臂，眼镜蛇等体式开肩开胸的体式，全方位的加强肩关节的灵活度。
请注意：如果您膝盖有伤，请不要练习鸽王式以避免造成伤害。
鸽王式的辅助方法：
1.墙壁
2.瑜伽砖
3.瑜伽椅
4.伸展带
鸽王式对髋关节和肩关节都有非常强的灵活度的要求，在肩和髋还没有很好准备好之前，不要轻易尝试进入鸽王式，以面其他关节的代偿，循序渐进的从基础体式开始练慢慢练习。
鸽王式适合有一定瑜伽基础的人练习。如果你是初学者，建议先基础体式，再慢慢练习半鸽子式，鸽子式，最后练鸽王式，需要循序渐进，不要强迫自己，以免身体受伤，随着练习的深入，你会逐渐感受到鸽王式的魅力。
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