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- 标题有误导性
进入口令：
/雷电式进入，双手放于双膝前方的地面上，双手分开与肩同宽，头顶在双手的前方贴地，使双手与头成等边三角形，手肘分开与肩同宽，小臂垂直于地面
/吸气，勾脚，抬膝盖，双脚向前走，走到极限，抬膝盖放于手肘上方
/呼气，收核心，将双脚向上抬高，绷脚，脚尖向内贴靠 保持3-5个回合呼吸停留
带出：
/呼气，落双脚向下，双腿并拢，双膝跪地，臀坐于足跟，额头贴地，兔子式放松
体式功效：
/与倒立的功效一样，功效稍减。
/血液回流，对大脑供氧，面部红润，很有好处。
/增加手臂背部核心力量。
注意事项：
/手肘用力下压，手肘一定要内收，如果控制不住，可以在手肘上方绑伸展带。
/三点支撑，双手和头形成等边三角形。
/初次做可以选择背对墙增加安全感。
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