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细说瑜伽鸽王式

文摘 2024-11-21 09:19 吉林

反馈标题有误导性鸽王式（Eka Pada Rajakapotasana）是瑜伽练习中一个经典的体式，它不仅能够打开髋部和胸腔，还能伸展脊柱和肩膀，同时按摩腹部器官，带来诸多 ...

瑜伽鸽王式

文摘 2024-11-20 09:29 吉林

反馈标题有误导性鸽王式，属于坐姿后弯体式，胸部前挺，看起来就像一种美丽优雅的鸽子。体式口令：/从半鸽式进入，右膝外展，左腿向后伸展，双手放在骨盆两侧/弯曲左小腿，脚趾指向天 ...

瑜伽鹤禅式的辅助方法

文摘 2024-11-19 09:40 吉林

鹤禅式是瑜伽进阶的体式，对于初学者来说有很大难度，不要急着尝试，要先锻炼手臂力量，核心力量，及髋屈肌，大腿前侧，背部力量，同时身体也要有一定的平衡协调能力。所以在做鹤禅式之 ...

瑜伽鹤禅式

文摘 2024-11-18 11:19 吉林

反馈标题有误导性鹤禅式是瑜伽中练习平衡力最经典的体式。进入口令：/跪姿进入，双手分开与肩同宽，手掌用力伸展，虎口推地/吸气，勾脚，抬膝盖，双腿伸直，向前走到极限处，屈肘，膝 ...

借助辅助工具的瑜伽骆驼式

文摘 2024-11-16 09:29 吉林

做任何事都一样，不可着急，这条路不通，就换一条，努力寻找正确的路再持之以恒。做瑜伽尤为如此，不能直接做到，就换一种方式，不强求，不激进，慢慢来，你一定也可以完成漂亮且安全的 ...

再说瑜伽骆驼式

文摘 2024-11-15 10:10 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性骆驼式，是一个经典的后弯体式，为什么叫骆驼式呢？因为骆驼生活在沙漠中，它们是用驼峰来储存水和能量的，这个体式是人体胸腔向上打开，胸腔里面有肺 ...

瑜伽骆驼式

文摘 2024-11-14 10:10 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性骆驼式的英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。练习该体式时，胸部在上，动作犹如骆驼而得名为“ ...

细说瑜伽牛面式

文摘 2024-11-13 09:39 吉林

反馈标题有误导性瑜伽牛面式是一个对手臂和肩关节非常有好处的基础体式，在开肩序列里是必练动作，尤其对现在的手机控来说，这个体式建议每天都练习。牛面式练习时手臂的运动细节：/进 ...

瑜伽牛面式

文摘 2024-11-12 09:39 吉林

反馈标题有误导性牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是脸的意思，asana是体式的意思，这个体式从后面看很像 ...

再说山式—借助辅助工具的山式

文摘 2024-11-11 09:29 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性瑜伽山式是所有站立体式的基础，几乎每一个瑜伽体式都会找到山式的影子。瑜伽山式看起来很简单，其实不然，看一个人瑜伽体式做的好不好，山式是其中检 ...

瑜伽站立体式—山式

文摘 2024-11-10 09:29 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性《艾扬格瑜伽入门教程》中把瑜伽体式分为8大类，分别是：站立、坐立、前伸展、侧伸展、倒立、腹部、后弯、恢复。瑜伽初学者应该先从站立体式开始学习 ...

瑜伽趾尖式

文摘 2024-11-08 09:39 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性趾尖式，是下半身以单腿半莲花站姿站立，然后屈膝下蹲，并踮起脚尖，臀部蹲坐在脚后跟上，双手合十于胸前，身体靠单脚脚趾尖控制平衡，顾而得名。体式 ...

瑜伽简易版头首倒立

文摘 2024-11-07 09:29 吉林

反馈标题有误导性进入口令：/雷电式进入，双手放于双膝前方的地面上，双手分开与肩同宽，头顶在双手的前方贴地，使双手与头成等边三角形，手肘分开与肩同宽，小臂垂直于地面/吸气，勾 ...

细说瑜伽侧乌鸦式及辅助方法

文摘 2024-11-06 09:29 吉林

侧乌鸦式进入体式后，身体像一只向侧面伸展双脚的乌鸦，因此而得名。这个体式是献给康迪亚（Koundinya）圣哲的，因此也被称为“双腿圣哲康迪亚式”。细说进入体式口令：/蹲立 ...

瑜伽侧乌鸦式

文摘 2024-11-05 09:29 吉林

侧乌鸦式，英文名称Side Crow Pose，梵文名称Parava Bakasana，Parava是“侧边”的意思，Baka是“乌鸦、鹤、鹭”的意思。体式口令：/蹲立在垫 ...

瑜伽虎式

文摘 2024-11-04 09:19 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性瑜伽虎式，顾名思义，是模仿猛虎下山，头部高昂，将身体全部打开，尾巴高高翘起的样子，是一个能量外放，气场全开的体式。体式口令：/雷电式进入，双 ...

瑜伽蹲起式

文摘 2024-11-03 09:29 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性蹲起式是个非常棒的锻炼腿脚的体式，民间有云：下蹲五分钟等于步行一小时。简单的蹲起式做起来吧。进入口令：/站在垫子中间，双脚分开一肩半宽，外八 ...

瑜伽扣首式

文摘 2024-11-02 09:19 吉林

反馈标题有误导性反馈标题有误导性体式口令：/雷电式进入，身体缓慢向前，前额贴地，双手放在骨盆两侧，手臂伸直，肩下沉/吸气，臀离开足跟，额头滚至头顶百会穴，大腿垂直地面/呼气 ...

瑜伽八支分法

文摘 2024-11-01 09:29 吉林

反馈标题有误导反馈标题有误导性古印度瑜伽先哲帕坦伽利（pantanjali）把瑜伽分为八个阶段:1、制戒，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。2、内制，指为改善内 ...

禅一说瑜伽

瑜伽是一盏灯，一旦点燃就永远不会暗淡!

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