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- 标题有误导性
鸽王式，属于坐姿后弯体式，胸部前挺，看起来就像一种美丽优雅的鸽子。
体式口令：
/从半鸽式进入，右膝外展，左腿向后伸展，双手放在骨盆两侧
/弯曲左小腿，脚趾指向天空，左手向后抓住左脚外侧
/绕左手肘向上，同时右手向上向后，双手抓住左脚脚背
/吸气，延展脊柱胸腔上提，呼气，仰头眼睛看向天花板
/保持3-5个呼吸停留，然后反侧练习。
体式功效：
/增进骨盆区域的血液循环，按摩腹部，改善胃肠功能促进消化，缓解便秘，减轻和治愈泌尿功能、生殖功能失调。
/强化大小腿曲线，让身体结实有弹性。
/使腰身柔软纤细，增强腹肌力量，消除手臂和腹部赘肉。
/充分打开腹股沟，灵活上背部和胸部，增加手臂、肩部和背部外旋肌的力量，尤其是后下肋和肾脏区域的肌肉力量，可以释放掉肚脐周围和横膈膜区域积累的情绪，对自卑、忧愁和抑郁者颇有疗愈的效果。
注意事项:
/鸽王式胸部扩张和腹部收缩，会使呼吸变得急促，要尽量保持正常的呼吸。
/髋部下沉，保持摆正，保持脊柱挺直，不要弓背或驼背。
/如果髋部或膝盖有不舒服的感觉，可以将后腿的脚跟放在瑜伽砖或毛毯上。
/左膝盖弯曲时，双肩要向后打开，胸腔上提打开，小腹内收。
/前腿的外旋和后腿的内旋在很重要，可以加强拉伸，但同时会伴有正常的肌肉拉伸的疼痛感，用呼吸去缓解。
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