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- 标题有误导性
常用的瑜伽呼吸有三种：胸式呼吸，腹式呼吸和完全式呼吸。呼吸其实就是用鼻子吸气，气息依次进入鼻腔、喉部、胸腔的肺部，腹部，进行气息新旧交换，然后再往喉部、鼻腔排出。
胸式呼气
口令：选择舒适的坐姿盘膝而坐，双手搭放在双膝上，掌心向下，右手放于胸部，闭上眼睛。吸气，将肋骨横向拓宽，胸腔向外拢起，双肩饱满，呼气，双肩下沉，胸腔下沉，肋骨内收，向后。重复3-5个回合呼吸练习。
功效：镇静心脏，促进血液循环，稳定情绪，平衡心态。
腹式呼吸
口令：选择舒适的坐姿盘膝而坐，双手搭放在双膝上，掌心向下，右手放于腹部，闭上眼睛。吸气时，将气息从鼻腔流入，沉入肺底，下压横隔膜，腹部向外拢起，呼气，腹部向内收，向上提，横隔膜上升，将肺里的浊气从鼻腔呼出。重复3-5个回合呼吸练习。
功效：扩大肺活量，改善心肺功能，按摩腹腔内器官，降血压，安神益智，促进血液循环。
完全是呼吸
口令：选择舒适的坐姿盘膝而坐，右手放在腹部，左手放在胸部，闭上眼睛。深深吸气，气息经鼻腔流入，沉入腹部，腹部向外扩张拢起，肋骨横向拓宽，胸部向后拢起，双肩饱满，呼气，双肩下沉，胸腔下沉，肋骨内收，腹部向后向上提。重复3-5个回合练习。
功效：加强心脏功能，促进血液循环，缓解内脏压力，调节内分泌。
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