4.臀下方放肩倒立垫，头下方放抱枕，膝盖下方垫毛毯
二.躯干上半身立不起来
解决方法：
1.双手撑瑜伽砖，有助于伸展背部，腹部远离大腿，将身体重心放在髋部。
2.双手推墙，身体重心向后，拉伸腹股沟前侧肌肉。
三.后方腿要伸直
进入体式后要回头看一下后方腿是否伸直，与垫子长边平行，足跟是否摆正，足跟脚趾是否在膝盖延长线上，脚掌不可以外展或内扣。
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。
4.臀下方放肩倒立垫，头下方放抱枕，膝盖下方垫毛毯
二.躯干上半身立不起来
解决方法：
1.双手撑瑜伽砖，有助于伸展背部，腹部远离大腿，将身体重心放在髋部。
2.双手推墙，身体重心向后，拉伸腹股沟前侧肌肉。
三.后方腿要伸直
进入体式后要回头看一下后方腿是否伸直，与垫子长边平行，足跟是否摆正，足跟脚趾是否在膝盖延长线上，脚掌不可以外展或内扣。
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