练习V式时双肩要放松，坐骨前端均匀受力，双腿并拢绷直并向上伸展，尽量使双腿靠近腹部，后仰时背部要挺直，脊柱延展，眼睛注视正前方，使躯干呈V字形。
练习时出现的问题及解决方法：
1.身体不稳向后倒
解决方法：一手撑地一手用力拨动臀肌向后向外，使坐骨前端踏实的压向垫子。
2.弯腰拱背缩肩
解决方法：收紧腹部核心，肩下沉，锁骨拓宽，胸椎推向胸骨，胸骨提向头顶，脊柱延展向上。
3.双腿无法伸直
解决方法：V式重要是保持平衡，如果双腿无法伸直，可以降低难度抓住脚踝或曲双膝或采用辅助工具。
V式的辅助方法：
1.小腿平行地面，双腿不要伸直。
2.双人互助
3.使用伸展带。
4.借助瑜伽椅或者靠墙。
对初学者来说，V式还是比较难的，很难一下子做到，最主要原因还是力量不够。瑜伽不是一下练成的功夫，力量是要慢慢发展出来的，给自己多些时间，只要坚持下去，有一天你一定也可以做到。
关注禅一，遇见更好的自己！
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。
